Sådan ved I, om parterapi virker for jer (inden I bruger en krone)

om parterapeut med mange års erfaring ved jeg, at parterapi virker og virkelig gør en forskel. Men der er også nogle tydelige nuancer, og dem vil jeg gerne dele med jer, før I kaster jer ud i en større økonomisk og følelsesmæssig investering. 

Parterapi er nemlig en investering – både for jeres bankkonto og for jeres følelsesregister. Det er sgu de færreste, der glæder sig til at sidde i en fremmed mands eller kvindes sofa og lufte jeres allerstørste frustrationer og sårbarheder, mens taxametret tikker. 

Så det er fuldstændig reelt, hvis du sidder og tænker: Virker det overhovedet, eller er det bare spild af tid og penge?

Er det spild af penge, eller virker parterapi? 

Sandheden er, at parterapi ikke er magi. Terapeuten har ikke en tryllestav, der fixer jeres problemer på 60 minutter. Men der er faktisk en række helt håndgribelige ting, I kan kigge efter – både før og under forløbet – for at vide, om det rent faktisk flytter noget.

Her får du min u-maskerede forbrugerguide til parterapi, så I kan trykteste jeres investering, før I overhovedet vælger en terapeut. For den ægte sandhed er at parterapi virker når I sammen går ind i processen, og træffer de rette valg, – før, under, og efter.

3 ting, der SKAL være på plads, FØR parterapi overhovedet kan virke

Inden du overhovedet begynder at Google parterapeuter i dit nærområde, er der tre barske sandheder, I skal have clearet af derhjemme. Hvis de ikke er på plads, virker parterapi nemlig sjældent:

• Begge skal have en aktie i det: Hvis den ene part bliver slæbt med i håret og kun sidder i sofaen for at få fred, er det op ad bakke. I behøver ikke være lige motiverede, men I skal begge være enige om at give det et ærligt skud.

   

• I skal turde kigge indad: Hvis jeres eneste mål med terapien er, at terapeuten skal give dig ret og fortælle din partner, hvor idiotisk han eller hun opfører sig… så spar pengene. Parterapi virker kun, hvis I begge er klar til at se på jeres egne dårlige vaner.

   

• Kemien skal matche: Terapeuten kan være nok så dygtig på papiret, men hvis I ikke føler jer trygge, lyttede til og forstået i rummet, så rykker det ingenting. Det er derfor, vi hos Larsen & Ravn altid tilbyder en gratis afklarende samtale – netop så I kan mærke efter, om kemien er der, inden I investerer jeres penge.

Tjeklisten: Sådan måler I, om terapien rent faktisk virker

Når I så er gået i gang, hvordan ved I så, om det bærer frugt? Det handler sjældent om, at I stopper med at skændes fra den ene dag til den anden. Det handler om de små adfærdsændringer i hverdagen.

Her er de tegn, I skal holde øje med:

1. Skænderiernes “temperatur” falder

I skændes eller diskuterer måske stadigvæk, men de eksploderer ikke på samme måde som før. I stedet for tre dages kold luft efter en diskussion om opvasken, er I nu i stand til at stoppe op, trække vejret og sige: “Hey, vi er på afveje nu. Lad os lige prøve at tale ordentligt.”

2. I begynder at forstå hvorfor det går galt

Parterapi virker, når jeres “blinde vinkler” bliver lyst op. Pludselig forstår du, at din partners vrede i virkeligheden bunder i en frygt for at miste dig – og din partner forstår, at din tavshed ikke er ligegyldighed, men afmagt. Når I forstår mønsteret, kan I bryde det.

3. Trygheden og intimiteten siver langsomt tilbage

Det starter sjældent med vild sex på køkkenbordet. Det starter med, at det føles en lille smule mere trygt at sidde i samme rum igen. At det lange kram om morgenen ikke længere føles akavet, og at I kan grine sammen igen – midt i hverdags-ræset.

Hvornår virker det IKKE? (De røde flag)

Som forbruger skal du også vide, hvornår du skal trække stikket eller skifte parterapeut. Parterapi virker ikke, hvis:

1. Terapeuten tager parti og udpeger en “skurk” i forholdet.

    

2. I går fra sessionerne og føler jer mere håbløse og misforståede, end da I kom.

    

3. I udelukkende snakker om fortiden og gamle konflikter og hændelser, uden at få konkrete værktøjer til fremtiden, og til at lukke fortiden ned.

Hvis I oplever noget fra de ovenstående vil det pege på at parterapeuten ikke er tilstrækkelig erfaren, eller udannet. Læs eventuelt om de teknikker som erfarne og veluddannede parterapeuter arbejder med her.

Det er mellem sessionerne og efter parterapien, forandringerne blomstrer

En af de største misforståelser er, at parterapi er ligesom at køre bilen til mekaniker: Du afleverer forholdet, terapeuten fixer det, og så kører du hjem igen. Sådan fungerer det sgu ikke. Det reelle arbejde foregår i de uger, der går mellem jeres aftaler i klinikken – og ikke mindst i tiden efter, I har afsluttet forløbet.

Hverdagen mellem jeres sessioner

Når I går fra en samtale, har I fået nogle konkrete redskaber med hjem. Det er nu, I skal trykteste dem. Virker parterapi i jeres eget køkken tirsdag aften, når ungerne skriger, og maden brænder på? Det er her, I opdager nuancerne. Mellem sessionerne handler det om at øve sig, fejle og prøve igen. Det er de små sejre derhjemme, vi bygger videre på, næste gang vi mødes.

Tiden efter forløbet er slut

Når I vælger at afslutte parterapien, er det fordi, I har fundet melodien igen. Men det betyder ikke, at I aldrig bliver uenige mere. Forskellen er, at I har fået en fælles “manual” til jeres forhold.

Tiden efter parterapi virker, når I holder fast i de gode vaner, I har opbygget. I ved præcis, hvilke advarselslamper der blinker, når “Hr. og Fru Praktik A/S” forsøger at overtage styringen igen – og vigtigst af alt: I ved nu præcis, hvordan I selv slukker dem, inden gnisten forsvinder.

Det der får blomsterne til at springe ud

Når jeg taler om at “TRYK-TESTE”, mener jeg helt præcis at I faktisk PRAKTISERER alle de nye ting I har hørt og lært. Altså at I anvender de nye teknikker. At I øver jer, – hver for sig, og sammen. At I arbejder på at adaptere de nye stykker tankegang og mindset som I har talt om med parterapeuten. I kan evt. bruge tjeklisten herunder. Den er ganske gratis. Fra os til jer.