Panikangst og hypnose: Når kroppen slår alarm

Når alarmen går — midt i en helt almindelig dag

Forestil dig, at du står i Netto med en kurv i hånden. Eller at du kører på motorvejen. Eller at du vågner klokken tre. Intet dramatisk er sket, – udefra! Alligevel banker hjertet, som om du løber for livet. Håndfladerne bliver klamme. Du kigger efter udgangen — eller efter telefonen.

Panikangst er netop det: kroppen aktiverer et nødopkald, selv når der ikke er brand. Det føles ægte, fordi det er ægte, – i nervesystemet! Derfor hjælper det sjældent at sige til dig selv, at du bare skal «tage dig sammen». Jo mere du kæmper imod brysttrykket og åndenøden, jo mere kan systemet tolke det som bevis på, at der er fare.

Hos Larsen & Ravn møder jeg dig dér, hvor panikken sidder — i kroppen først, og først bagefter i forklaringerne. Vil du have rammen på plads, kan du læse hvordan hypnose virker og myter om hypnose.

Panikanfald eller panikangst — hvad er forskellen?

Et panikanfald er peak’et: få intense minutter, hvor symptomerne kan ligne et hjertetilfælde eller en følelse af at blive «skør». Hjertebanken, brysttryk, svimmelhed, snurren, kvalme, uvirkelighed — det hele kan komme i én bølge.

Panikangst er det, der vokser rundt om anfaldene. Du begynder måske at tjekke pulsen i ro. Du vælger bilen fra. Du dropper biografen, toget eller frokosten med kollegerne, fordi «hvad nu hvis». Det er her, angst for angsten får plads: ikke kun frygten i sekundet, men frygten for næste gang.

sundhed.dk beskriver panikangst som tilbagevendende anfald med stærke kropslige symptomer — og at kognitiv terapi ofte er førstevalg i sundhedssystemet. Det respekterer jeg. Og af samme årsag anvender jeg også Metakognitive metoder sammenbygget med hypnoterapien.

Hypnose erstatter ikke lægefaglig udredning, hvis du er i tvivl om dine symptomer. For mange er KAT eller anden behandling en vigtig del. Hypnoterapi kan ligge ved siden af som et sted, hvor vi træner kroppens alarmreaktion — ikke som et mirakel.

Har du et bredere angstbillede end panik, kan angst-hypnose være den rigtige løsning at læse videre på.

Hvad vi faktisk træner i panikangst hypnose

I sessionen guider jeg dig ind i en rolig, fokuseret tilstand. Du er vågen. Du kan høre, tale og stoppe op og afbryde. Herfra går vi tæt på de sekunder, hvor brystet snører sig, åndedrættet bliver højt, og tankerne skriger op.

Det, der oftest holder panikken i live, er ikke selve anfaldet — det er overvågningen bagefter. Pulstjekket. «Hvad nu hvis»-tankerne i køen. Beslutningen om at blive hjemme «bare i dag». Når du scanner dig selv hele tiden, får nervesystemet hele tiden nye signaler at reagere på.

Derfor øver vi noget meget jordnært: at mærke hjerteslaget uden at du skal redde dig selv. At lade åndedrættet synke, uden at du tvinger det. At møde den indre stemme, der råber fare, med en anden rytme end panik. Imellem hypnoserne får du små, konkrete øvelser — ikke lektier i «tænk positivt», men små doser du selv vælger i mellem i hverdagen. Dem, der bliver ved med at øve , flytter sig typisk længst. Det tager lidt tid. Det er meningen. Stille, roligt og trygt.

Forskning i hypnose ved angst peger samlet på, at hypnoterapi kan mindske symptomer — især i seriøse forløb. En meta-analyse i International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis fandt blandt andet, at deltagere i hypnose-grupper gennemsnitligt klarede sig bedre end kontrolgrupper (Valentine m.fl., 2019). Se PubMed. Din panikangst er din — tempoet tilpasser vi.

Hvad du kan få ud af forløbet

• Mindre automatisk alarm, når kroppen spænder op
• Klarere greb midt i et anfald — ikke kun råd bagefter
• Mindre plads til angst for angsten og undgåelse
• Et forløb, der matcher dig (klinik i Korsør eller hjemmebesøg)
• Ærlige forventninger: ingen «mirakelpiller»

Det, jeg oftest hører — når panikken har fyldt længe

Mange beskriver det, som om kroppen har «svigtet» dem. Jeg hører det oftere som et overbeskyttende system, der er blevet for hurtigt på aftrækkeren. Det, der først letter, er sjældent endnu et råd om at trække vejret «rigtigt». Det er at få lov at lægge kampen fra dig et øjeblik, mens vi træner en anden reaktion.

Klienter siger sjældent: «Jeg får aldrig panik igen.» De siger oftere noget i retning af: «Jeg tør blive i fornemmelsen. Jeg undgår ikke på samme måde. Jeg er mindre bange for selve alarmen.»

Flere oplevelser: Trustpilot.

Klar til næste skridt?

Hvis panikangst eller panikanfald fylder, kan du booke din tid her — hypnose direkte, eller en snak først, hvis det passer dig bedre. Se også priser.

Ring 29 71 52 43 eller skriv info@larsenogravn.dk.

Kh Linda

Priser for panikangst hypnose

Ofte stillede spørgsmål om panikangst og hypnose

Mød certificeret hypnoterapeut Linda Ravn Larsen

Certificeret hypnoterapeut og hypnotisør, Mastercoach og NLP-terapeut.

Jeg arbejder med hypnose, fordi det giver plads til at træne det, kroppen allerede kan — bare i et tempo, hvor tillid kan følge med.

Læs mere om Linda