Positiv stress – Eustress
Positiv stress – En kilde til vækst og motivation
I en verden, hvor stress ofte forbindes med pres, angst og udmattelse, er det let at overse den positive side af stress. Men hvad hvis vi fortalte dig, at stress også kan være en kraftfuld allieret i dit liv? Positiv stress, eller eustress, er den type stress, der motiverer os til at nå vores mål, overkomme udfordringer og forbedre vores præstationer.
Det kan give os den energi og fokus, vi har brug for, når vi står over for nye muligheder eller vigtige beslutninger. I denne artikel udforsker vi, hvordan du kan udnytte positiv stress til at fremme vækst, øge din selvtillid og skabe et mere tilfredsstillende liv. Uanset om du ønsker at tackle personlige mål, forbedre din karriere eller bare finde glæde i hverdagen, er positiv stress nøglen til at åbne døren til nye muligheder.
Læs videre for at opdage, hvordan du kan transformere din tilgang til stress og anvende det som en drivkraft for succes.
Se vores 4 nyeste artikler
Indholdsfortegnelse
Læs om positiv stress eller Eustress som det kaldes på engelsk
Hvad er Eustress (positiv stress)?
Positiv stress, også kendt som Eustress, er en særlig type stress, der kan have gavnlige virkninger på vores krop og sind.
I modsætning til negativ stress, der kan være skadelig og overvældende, er positiv stress en sund og nødvendig del af livet, som kan motivere os til at tage udfordringer op og opnå vores mål.
Denne form for stress kan opstå i situationer, hvor vi står over for nye og spændende muligheder, som at starte et nyt job, forberede os til en stor præstation, eller tage på en spændende rejse.
Eustress hjælper med at forbedre vores fokus, øge vores energi og styrke vores præstation ved at udløse produktionen af stresshormoner på en måde, der føles spændende snarere end overvældende. Det skaber en følelse af entusiasme og opfyldelse, hvilket kan øge vores trivsel og livskvalitet.
Fordelene ved positiv stress
Eustress spiller også en vigtig rolle i personlig vækst og udvikling. Når vi møder og overvinder udfordringer, udvikler vi nye færdigheder og styrker vores selvtillid.
Det er denne form for stress, der driver atleter til at yde deres bedste og kunstnere til at skabe deres mest inspirerende værker.
Ved at anerkende og værdsætte positiv stress kan vi lære at udnytte dens potentiale til at forbedre vores præstation og tilfredshed i livet.
Hvorfor er det vigtigt at kende til Eustress?
Det er vigtigt at kunne finde en balance og sikre, at denne type stress (positiv stress) ikke bliver for intens eller vedvarende, men i passende doser kan eustress være en drivkraft for succes og lykke.
Sådan kan du bruge positiv stress i dit liv
Stress har ofte fået et dårligt ry, og selv positiv stress kan volde problemer med stressrespons. Alligevel kan positiv stress, være en fantastisk drivkraft, der virkelig kan hjælpe os med at nå vores mål, forbedre vores præstationer og skabe en følelse af tilfredshed. Men hvordan kan vi udnytte denne form for stress i vores hverdag?
1. Sæt Mål for Dig Selv
Når vi har klare og opnåelige mål, kan vi opleve en følelse af spænding og motivation. Dette kan føre til en positiv stressrespons, der giver os energi til at handle. Uanset om det er at lære en ny færdighed, træne til et løb eller arbejde på en karrieremulighed, kan det at sætte mål give os fokus og retning.
2. Omfavn Udfordringer
Udfordringer kan være skræmmende, men de giver også mulighed for vækst. Når du står over for en udfordring, kan den positive stress, der følger, hjælpe dig med at udvikle nye færdigheder og styrke din selvtillid. Se udfordringer som muligheder for at lære, og du vil opleve, hvordan denne form for stress kan motivere dig til at overvinde forhindringer.
3. Skab Et Støttende Netværk
At omgive dig med positive og støttende mennesker kan være en stor kilde til eustress. Når du har folk omkring dig, der opmuntrer og motiverer dig, kan det skabe en følelse af samhørighed og fællesskab. Deltag i grupper, sportsaktiviteter eller sociale arrangementer, hvor du kan møde ligesindede og dele dine mål.
4. Hold Dig Aktiv
Fysisk aktivitet er en fantastisk måde at inducere positiv stress på. Når du træner, frigiver din krop endorfiner, som kan give dig en følelse af glæde og energi. Find en aktivitet, du nyder – om det er at løbe, danse, cykle eller svømme – og gør det til en del af din daglige rutine. Ikke kun vil det hjælpe dig med at håndtere stress, men det vil også give dig en følelse af præstation.
5. Tag Pauser og Reflekter
Det er vigtigt at tage pauser og reflektere over dine fremskridt. Når du tager tid til at evaluere dine mål og fejre dine succeser, kan det øge din motivation og positive stress. Skriv dagbog, mediter eller gå en tur i naturen for at finde ro og klarhed i dine tanker.
6. Lær At Tilpasse Dig
Verden er konstant i forandring, og det er vigtigt at lære at tilpasse sig. Positiv stress kan opstå, når du tilpasser dig nye situationer og finder innovative løsninger på problemer. Vær åben for forandring, og se det som en mulighed for vækst. Når du lærer at håndtere forandringer, vil du opdage, at du kan trives under pressede forhold.
Vær bevidst om dit positive stress niveau, så skal det nok fungere
Positiv stress kan være en værdifuld allieret i dit liv, hvis du lærer at bruge den rigtigt. Ved at sætte mål, omfavne udfordringer, skabe et støttende netværk, holde dig aktiv, tage pauser og lære at tilpasse dig, kan du udnytte den positive stress til at forbedre din livskvalitet. Husk, at stress ikke altid er en fjende; det kan også være en kilde til motivation og inspiration, hvis vi bruger det på den rigtige måde.
Positiv stress kan blive et problem
Selvom Eustress kan være gavnligt, er det vigtigt at være opmærksom på, at det også kan blive negativt, selv når det oprindeligt er forbundet med positive begivenheder.
Når spændende og motiverende situationer bliver for intense eller vedvarende uden tilstrækkelige pauser, kan selv positiv stress føre til udmattelse og overbelastning.
Selv når noget er spændende har kroppen brug for pauser
For eksempel kan en person, der arbejder på et spændende projekt eller forbereder sig til en vigtig konkurrence, opleve, at den konstante høje intensitet og forventninger begynder at påvirke deres helbred negativt.
Dette sker, fordi kroppen stadig reagerer på eustress ved at frigive stresshormoner som kortisol og adrenalin.
Hvis denne tilstand varer for længe, kan det resultere i de samme negative konsekvenser som kronisk negativ stress.
Såsom søvnforstyrrelser, nedsat immunfunktion, forhøjet blodtryk og øget risiko for mentale helbredsproblemer som angst og depressions stress, som kaldes udbrændthed.
regelmæssige pauser er løsningen
Som nævnt kan den konstante pressede tilstand også føre til udbrændthed, som er kendetegnet ved at individet føler sig fysisk og følelsesmæssigt drænet, mister motivationen og oplever en reduktion i deres ydeevne.
Det er derfor afgørende at finde en balance og sørge for at inkludere tid til restitution og afslapning, selv når man engagerer sig i positive og spændende aktiviteter.
Regelmæssige pauser, selvpleje og stresshåndteringsteknikker som mindfulness og meditation kan hjælpe med at forebygge, at eustress udvikler sig til en negativ belastning.
Ved at være opmærksom på kroppens signaler og tage proaktive skridt til at bevare en sund balance kan man nyde fordelene ved Eustress uden at risikere de negative effekter af overbelastning.
2 eksempler fra virkeligheden om hvordan positiv stress kan føre til alvorlige stress tilstande:
Eksempel 1: Privatlivet - Maria 35 år, og mor
Maria, en 35-årig mor til to, oplevede eustress, da hun besluttede at arrangere en stor fødselsdagsfest for sine børn. Hun elskede at planlægge, og det gav hende energi og glæde at tænke på børnenes smil og glæde.
Den kreative proces med at finde på lege, dekorere og bage kager fyldte hende med positiv stress, som motiverede hende til at yde sit bedste.
Efter festen modtog Maria mange rosende ord og besluttede at tage ansvaret for flere sociale arrangementer i hendes lokalsamfund.
Hver begivenhed krævede mere tid, energi og planlægning. Langsomt begyndte Marias eustress at udvikle sig til distress. Hun begyndte at føle sig overvældet af de stadigt voksende forventninger og opgaver.
Hun fik ikke længere tid til sig selv, hendes søvn blev forstyrret, og hun blev mere og mere irritabel.
Efter flere måneder uden pause førte den konstante belastning til kronisk stress. Maria begyndte at opleve fysiske symptomer som hovedpine og maveproblemer. Hendes glæde ved at planlægge og arrangere var forsvundet, og hun følte sig fanget i et uendeligt pres.
Eksemplet viser, hvordan eustress, der starter som en positiv drivkraft, kan udvikle sig til alvorlig kronisk stress, hvis den vedvarende belastning ikke håndteres og balanceres med tilstrækkelig hvile og egenomsorg.
Eksempel 2: Erhvervslivet/Karriere - Peter, 40 år
Peter, en 40-årig marketingchef, oplevede eustress, da han fik ansvaret for at lede en vigtig kampagne for sin virksomhed. Denne nye udfordring gav ham energi og motivation til at arbejde lange timer og tænke kreativt for at levere en succesfuld kampagne.
Han følte sig i sit es og nød anerkendelsen fra sine kolleger og chefer.
Kampagnen blev en stor succes, og Peter blev hurtigt forfremmet til en lederstilling med endnu større ansvar. De nye arbejdsopgaver og det øgede pres begyndte dog at kræve mere af hans tid og energi.
Hvad der startede som positiv stress begyndte at blive til en konstant belastning. Peter fandt det sværere at balancere arbejde og privatliv, og han begyndte at tage arbejdet med hjem hver aften.
Over tid førte denne vedvarende stress til, at Peter udviklede alvorlig kronisk stress. Han begyndte at miste interessen for sit arbejde, følte sig konstant træt og udbrændt, og hans præstationer faldt.
De fysiske symptomer begyndte også at melde sig, såsom søvnproblemer og hjertebanken. Peter indså til sidst, at han måtte tage en pause og søge hjælp for at genoprette balancen i sit liv.
Eksemplet viser, hvordan eustress, der starter som en positiv drivkraft, kan udvikle sig til alvorlig kronisk stress, hvis den vedvarende belastning ikke håndteres og balanceres med tilstrækkelig hvile og egenomsorg.
Vil du med på udviklingsrejsen?
Klik, og følg os på Facebook. Gå ikke glip af de nyeste metoder og teknikker inden for selvhjælp, og personlig udvikling.
(Vores alternativ til nyhedsbrev)
Klik, og følg os på LinkedIn. Gå ikke glip af de nyeste input inden for ledelse, ledereudvikling og kommunikation.
(Vores alternativ til nyhedsbrev)
Det siger vores kunder...
Vi anerkender, at hver persons rejse til “et bedre liv” er unik. Derfor er vi her for at lytte, forstå og skabe et trygt rum, hvor du kan udforske dine tanker, følelser og drømme.
Sammen arbejder vi på at skabe balance, velvære og personlig udvikling. Vores kunders oplevelser er hjertet af vores praksis.
Har du et spørgsmål til os?
Sidder du stadig tilbage med et spørgsmål som du ikke har fået besvaret? Så er du meget velkommen til at sende os en besked, så vender vi tilbage til dig hurtigst muligt med et svar.
Du kan også tage et kig i vores artikler
Video transskription – Velkommen til stressfri Zone
[00:02] Velkommen til Stressfri Zone.er et dybgående online forløb, hvor du virkelig kommer til at forstå dig selv og skabe blivende positive forandringer dybt i dit indre maskine. Her handler det om at finde præcis din vej til ro og energi, overskud og trivsel. Altså på en måde, der passer til dig og til din hverdag.
[00:26] Men vi mennesker lærer og udvikler os jo slet ikke ens, og derfor er det helt afgørende, at du vælger præcis den tilgang, som passer lige præcis til dig. Der er nogle af os, der trives bedst med en klar struktur. Andre har brug for frihed, og så er der igen nogen, der har brug for lidt ekstra støtte undervejs. For at kunne vejlede dig bedst muligt, så har jeg brug for at vide lidt mere om dig.
[00:54] Prøv at mærke efter, hvad du bedst kan genkende i dig selv. Du kan godt lide, når der er en plan at følge. Du trives med et klart forløb og faste rammer, hvor du ved, hvad næste skridt er. Og du kan lide følelsen af at blive guidet og bygge videre og videre uge for uge. Til gengæld kan du blive frustreret og utilpas, når du ikke kender den fulde plan
[01:22] eller har en fastlagt plan at følge. På den anden side kan det også være, at du får det lidt stramt, når noget føles som lektier eller et fast skema. Du lærer bedst, når du selv kan styre tempoet og kan tage det, når det passer dig og du har overskud. Du vil helst have frihed til at fordybe dig i ét emne af gangen uden at skulle præstere.
[01:50] Du kan føle det som et pres at skulle følge med i et fastlagt program og du kan komme til at stresse over det. Dit liv rummer en travlhed, som gør, at du ikke kan overskue at skulle fokusere på et onlineforløb hver dag eller hver uge i hele 12 uger. Du ved måske allerede nu, at du lærer bedst, når du har nogen at følges med.
[02:18] Du har brug for støtte, motivation og måske en, der kan hjælpe dig med at holde fast, når hverdagen presser sig på. Altså holde dig en lille smule i ørene. Du kører sur i det, når du selv skal fastholde dig i processen. Og du bliver hurtigt demotiveret eller distraheret, når du er på egen hånd. Uanset hvilken type du er, så får du adgang til helt de samme redskaber, øvelser og værktøjer igennem hele forløbet.
[02:47] Forskellen ligger bare i måden, du kommer til at arbejde på. Og det vigtigste er, at det virker for lige præcis dig, og at det føles rigtigt. præcis dig, og at det føles rigtigt.
Kapitel 2: Stressfri Zone stresshåndtering kursus for dig der har brug for struktur:
[00:00] Ja, struktur, det er dejligt. Og så er 12-ugers programmet Stressfri Zone helt sikkert præcis noget for dig. Her bliver du guidet trin for trin igennem et nyt modul hver uge. Modulet modtager du helt automatisk, og på den måde kommer du til at gennemgå en dybtliggende personlig udviklingsrejse, hvor du kommer til at lære alt, hvad du har brug for, så du kan træde ind i din nye stressfri identitet.
[00:30] Hvert modul bygger oven på det forrige, så du stille og roligt lærer at forstå din stress, få ro i kroppen og skabe balance i din hverdag. Du får videoer, øvelser og refleksionsark, og alt er bygget op, så du kan mærke fremskridt uge for uge, uden at skulle yde eller præstere. Du har selvfølgelig adgang til materialet, så længe du har brug for det,
[00:56] og hvis du på et tidspunkt får brug for lidt ekstra støtte, så kan du altid tilkøbe personlig online coaching undervejs. Som medlem af Positiv Forandringer, som er vores kundeklub, får du 20% rabat, og så betaler du kun 1.950 kr. for hele forløbet.
Kapitel 3.Stressfri Zone stresshåndtering kursus for dig der har behov for frie rammer
[00:00] Jeg kan godt forstå, at din frihed er dyrebar, og det er super godt, at du værner om den. Det har jo aldrig nogensinde været meningen, at et stresshåndteringskursus skal gøre os pressede eller stressede, men sådan behøver det heller ikke at være. Stressfri zone flex gør det muligt for dig at starte på din personlige udviklingsrejse 100% på dine præmisser.
[00:26] Her tilmelder du dig blot ét modul ad gangen, og du tilmelder dig først det næste modul, når det passer dig og når du er klar. Så her er der slet ingen præstationskrav eller deadlines. Rommet er dit helt alene. Hvert modul står stærkt for sig selv, og det giver dig konkrete redskaber til at håndtere stress og skabe mere ro og trivsel.
[00:52] Samtidig hænger modulerne sammen, så du over tid kan bygge hele processen op i det tempo, der passer dig. Og jeg er med dig hele vejen undervejs, altså hvis du ønsker det. For så kan du tilkøbe personlig coaching og få støtte og vejledning. Prisen for stressfri zoneflex, det er kun 195 kr. per modul.
[01:19] Og du vælger helt selv, hvor mange du vil tage. Der er ikke nogen bindinger her.
Kapitel 4. Stresshåndterings kursus for dig der har behov for samarbejde
[00:01] Jeps, samarbejde det kan altså noget. I rigtig mange situationer er det guld værd at have en at følges med. Det er fedt med støt, feedback og det at blive hjulpet til at holde fast, særligt når hverdagen tager over. Og så er Stressfri Zone Coaching Forløb det helt rigtige valg for dig. Her får du både det fulde online forløb og så får du fem personlige online sessions med mig.
[00:29] Ved tilmelding modtager du et klippekort, som giver dig adgang til at booke dine tider, præcis når det passer dig. Sammen arbejder vi med dine konkrete udfordringer og får dem integreret i dit udviklingsforløb. Du kan altid købe en ekstra session eller dem, du har brug for, hvis du får behov for mere sparring senere. Som medlem af vores Kundeklub Positiv Forandringer får du 20% rabat, så medlemsprisen for coachingforløbet i Stressfri Zone er 3.900.
[01:05] Du kan ikke tilmelde dig direkte til Stressfri Zone coaching forløbet. Du er nødt til at finde lidt tålmodighed, for vi starter altid med en helt gratis og uforpligtende afklarende samtale eller et afklaringsmøde, enten online eller på telefonen. Det bestemmer du. Måske tænker du, at det lyder lidt besværligt, men sagen er, at for at sikre, at du får succes ved forløbet, så er det helt nødvendigt, at du og jeg er et rigtig godt match.
[01:35] Ellers så kommer det bare ikke til at fungere.