Stresshåndtering ØVELSER
Gratis stresshåndtering øvelser:
Stress er aktuelt og nærværende for alle mennesker! Og stress skal altid håndteres!
Her på siden finder du en lang række stresshåndtering øvelser, som dels giver dig den nødvendige baggrundsviden, og dels de teknikker der ligge bag øvelserne.
Alle øvelser er guidede, så du straks kan begynde at anvende dem med det samme, trin for trin. GRATIS og ONLINE
Stresshåndtering handler om at forholde sig til de stress responses der løbende opstår, og når de opstår gælder det om at få dem afreageret ved hjælp af den rette håndtering:
Med de rette stresshåndterings øvelser kan du blive din egen mester i stresshåndtering, og se frem til et liv med mere overskud.
God fornøjelse, og husk: ØVELSE GØR MESTER 🙂
Oversigt over stresshåndtering øvelser:
30 stresshåndterings øvelser, inddelt i kategorier:
Mentale stresshåndterings øvelser:
- Nærvær med selvhypnose/meditation: Som stresshåndterings teknik
- Kognitiv omstrukturering: Lær at omskrive negative tankemønstre til positive
- Visualisering: Brug mental billeddannelse til at skabe indre ro
- Mental load: Nedjuster dit mental load (med test)
- Adskil tanker og følelser: Adskillelse som værktøj til stresshåndtering
- Åndedrætsøvelser: Træk vejret bevidst for at berolige sindet
- Taknemmeligheds praksis: Skab positivitet i hverdagen for at reducere stress
- Positiv selvsnak (Affirmationer): for at bekæmpe indre stress
- Stress-dagbog: Hvordan daglig refleksion kan lette mentale byrder
- Mental afkobling: Sådan slipper du tankerne fri efter en lang dag
Fysiske/kropslige stresshåndtering teknikker:
- Strækøvelser for stresshåndtering: Foren krop og sind for indre ro
- Progressiv muskelafslapning: Fysisk afspænding som stresslindring
- Kropsscanning: Lyt til kroppen og find stresstegn
- Bevægelse i hverdagen: Lær at skabe afstressende vaner
- Ankring: Skab lagrede ressource tilstande du kan anvende til stressreduktion
- Bevidst spisning: Mad som et værktøj til at mindske stress
- Selvmassage og massage: Fysisk berøring som stresslindring
- Fysisk Træning: Bevæg dig ud af stressen – Motion som redskab
- Aromaterapi: Duftens kraft til at berolige kroppen og sindet
- Strækøvelser: Enkle bevægelsesmønstre til at Løsne stress-spændinger
Adfærdsmæssige stresshåndtering teknikker:
- Tidsstyring: Effektive metode til at mindske stress gennem planlægning
- Lær at sige nej og sæt grænser: beskyt din tid og energi
- Prioritering: Skab balance ved at fokuser på det, der virkelig tæller
- Social Støtte: Lær at bygge og vedligeholde socialt netværk
- Mikropauser: Hvordan små pauser kan forhindre stressopbygning
- Problemløsning: Systematiske tilgange til at håndtere stressende situationer
- Daglig rutine: Skab struktur og forudsigelighed for at mindske stress
- Målfastsættelse: Sådan skaber du realistiske og stresstolerante mål
- Digitale afkobling: Hvorfor og hvordan Du skal slukke for skærmene
- Søvnoptimering: Adfærdsændringer for en bedre nats søvn og mindre stress
Alle stresshåndtering øvelser fokuserer på konkrete handlinger og adfærd, der kan hjælpe med at reducere stress i din hverdag.
Hver teknik kan giver dig praktiske råd og strategier for at ændre din daglige adfærd, dit følelsesmæssige miljø, og dine tankemønstre, for at forbedre din stresshåndtering.
Se vores 4 nyeste artikler
Indholdsfortegnelse - Stresshåndtering øvelser:
Sådan får du mest ud af dine stresshåndtering øvelser
Vejledning:
Denne side er under løbende udvikling. Derfor vil der regelmæssigt blive lagt flere, og nye stresshåndtering øvelser og teknikker op. men det er ikke ligegyldigt hvilke øvelser du vælger at arbejde med. derfor bør du læse indledningen, og vejledingen grundigt.
- kategorier:
Der findes virkelig mange, og meget forskelligartede stresshåndterings øvelser. Og kunsten er at finde frem til de øvelser der passer din personlighed og din situation, i forhold til hvor stressramt du er lige nu. Derfor har vi delt øvelserne op i 3 kategorier:
- Forudsætninger:
Det kræver ingen særlige forudsætninger at anvende de forskellige stresshåndtering øvelser. Men alle øvelserne kræver, hver især, at de passer til dig og din situation. Det er også vigtigt at du ikke har et alt for fastlåst mindset, og at du kan finde noget tålmodighed.
- Anbefalinger:
Hvis du er hårdt stressramt, har et fastlåst mindset, er overbelastet i dine tanker, eller er meget utålmodig, kan det være svært at gennemfører visse øvelser. Særligt i kategorien: mentale stresshåndtering øvelser. Hvis det er tilfældet bør du starte med stresshåndteringsøvelser i en af de to andre øvelses-kategorier.
Det betyder kategorierne
Du kan finde stresshåndteringsøvelser i 3 forskellige kategorier:
- Mentale øvelser
- Fysiske/kropslige øvelser
- Adfærdsmæssige øvelser
Alle 3 kategorier rummer effektive og brugbare stresshåndteringsøvelser, og i princippet er alle øvelser lige effektive, uanset kategori.
Kunsten er blot at finde den/de øvelser som du er klar til at kapere i den situation du befinder dig i.
Derfor kan du overveje hvilken kategori der appelerer bedst til dig:
Mentale øvelser:
Mentale stresshåndtering øvelser er alle øvelser der handler om at øve og træne den måde du tænker på; tankemønstre, begrænsende overbevisninger, og tanke-former.
Fysiske/kropslige øvelser:
Fysiske/kropslige stresshåndteringsøvelser, er alle øvelser hvor du træner og øver din opmærksomhed, fokus og kontakt med din krop. Disse øvelser kan også indeholde forskellige (mentale) teknikker til at skabe fysiske ændringer i kroppen (afspænding og afslapning).
Adfærdsmæssige øvelser:
Adfærdsmæssige stresshåndteringsøvelser handler om at træne og indøve ændringer i dine vaner og gøremål. Altså den måde du opføre dig på.
Se alle gratis stresshåndterings øvelser, opdelt i kategorier!
Mentale stresshåndtering øvelser:
Mentale stresshåndtering øvelser er øvelser der retter sig mod din mentalitet, og din tankevirksomhed.
Det betyder at øvelserne foregår i dine tanker, og at de har det formål at du ved at anvende øvelserne, får mulighed for at ændre på dine overbevisninger, og dit syn på nogle af de elementer og forhold der stresser dig.
På den måde kan man sige at mentale stresshåndteringsøvelser er de mest grundlæggende, positivt forandrende, og effektive øvelser du kan anvende til din stresshåndtering.
Når det er sagt, er det måske også, for mange, de vanskeligste øvelser at arbejde med. Særligt hvis du er blevet fastlåst i dit mindset, og dine problemer.
Så mentale stresshånderingsøvelser er ikke for alle. I det mindste ikke til en start.
Dog vil jeg opfordre dig til at give det et forsøg, og hvis det så ikke virker for dig, er det en god ide at springe til enten:
Kognitiv omstrukturering
Kategori: Mental stresshåndterings øvelse
Pris: Gratis
Kognitiv omstrukturering er en stresshåndterings øvelse der handler om dine tankermønstre. Det kan være voldsomt stressende, og faktisk kan det vedligeholde dit (for høje) stress niveau, når dine tanker er negative og destruktive.
Men bare roligt, der er noget du kan gøre selv. En af teknikkerne er Kognitiv omstrukturering (Som faktisk er en professionel kognitiv teknik). Klik på artiklen og få adgang til øvelsen:
Stresshåndtering: Kognitiv omstrukturering
Gratis stresshåndtering øvelse: Kognitiv omstrukturering er en teknik, der hjælper dig med at ændre de negative tankemønstre, som kan skabe stress og utilfredshed. Ved at identificere, udfordre og erstatte disse tanker med mere positive og realistiske alternativer, kan du skabe
Nærvær med selvhypnose / meditation
Kategori: Mental stresshåndterings øvelse
Pris: Gratis
Nærvær er en guldskat, når det kommer til at håndtere stress. Med nærvær opnår du så mange muligheder for at tænke klart, og foretage justeringer i dit liv.
Derudover er nærværs øvelsen en direkte kilde til ro og velbehag, samtidig med at den skaber ro og klarhed i dine tanker.
Det betyder at stresshåndterings øvelsen: Nærvær med selvhypnose/meditation er en ren win, win, win.
Klik på artiklen og glæd dig til at komme i gang. God fornøjelse.
Stresshåndtering: Nærværs øvelse
Gratis stresshåndtering øvelse: Velkommen til en kraftfuld stresshåndteringsøvelse, der kombinerer selvhypnose og meditation for at styrke dit nærvær. Denne øvelse er designet til at hjælpe
Visualiseringsøvelser
Kategori: Mental øvelse
Pris: Gratis
En af de ting der virkelig for alvor fastholder os, og forøger vores stressniveau, er de billeder og videofilm vi går rundt med, indvendigt i hovedet: Altså visualiseringer! Derfor er denne stresshåndtering øvelse, som øver og træner dine færdigheder til at visualisere en værdifuld og meget effektiv metode.
Klik på artiklen, og lær om visualiseringer som stresshåndtering metode:
Stresshåndtering: Visualiseringsøvelser
Gratis stresshåndtering øvelse: Visualiseringsøvelser som Stresshåndtering, tekst og manuskripter: I en verden, hvor stress og hektisk livsstil ofte bliver en daglig udfordring, er det afgørende
Nedjuster dit Mental Load
Kategori: Mental øvelse
Pris: Gratis
Dit Mental Load er (måske) det allermest heftige og effektive stresshåndterings værktøj du har til rådighed. Hvis du ikke ved hvad Mental Load er, kan du læse vores uddybende artikel med titlen: Hvad er mental load.
Ved at reducere dit mental load, vil du kunne opnå så meget positivt: mere RO, mere overblik, bedre humør, og mere energi. Eller sagt på en anden måde: En fornyet oplevelse af et godt og mere tilfredsstillende liv.
Klik på artiklen, og få adgang til stresshåndtering øvelsen: Sådan reducerer du dit Mental Load:
Sådan reducerer du dit Mental Load
Første gang jeg blev præsenteret for begrebet “mental load” blev jeg godt og grundig ærgerlig, og jeg tænkte: “Åh nej, ikke endnu et akademisk – amerikansk begreb, oven i alle de andre”. MEN, da jeg kiggede nærmere på mental load-begrebet blev jeg faktisk glad.
Jeg har taget det til mig med glæde fordi jeg synes det er en fin måde at italesætte og adressere alle de forskellige udfordringer og problemstillinger moderne mennesker bærer rundt på; UDEN at gøre det hele til en sygedom! I stedet ligger mental-load begrebet op til at vi alle sammen kan handle og håndtere vores udfordringer. Ikke fordi det behøver at være ligetil, eller let. men det er i det mindste ikke endnu en lidelse, OG der findes løsninger. Mental load kan reduceres!
Professionel hjælp til stresshåndtering?
læs mere om:
Grundlæggende viden om stress:
læs mere om:
Adskil tanker og følelser
Kategori: Mental øvelse
Pris: Gratis
En af konsekvenserne ved at blive stressramt er ofte at alt bliver uoverskueligt, og man bliver ligesom malet op i en krog; alt føles forkert, også de muligheder man inderst inde god ved eksisterer.
Stresshåndtering øvelsen: At skille tanker fra følelser, viser, og guider dig i kunsten at separere følelserne og tankerne. Når du gør det, bliver du langt mere fri til at træffe nye beslutninger, og skabe nye indsigter.
Klik på artiklen, og start på at øve dig:
Stresshåndtering: Adskil tanker og følelser
Gratis stresshåndtering øvelse: Adskil tanker og følelser: Adskillelse som værktøj til stresshåndtering. At adskille tanker og følelser er en kraftfuld teknik til stresshåndtering, som kan hjælpe dig med at få større klarhed og kontrol over dine reaktioner. Når vi oplever stress, er det ofte fordi vores tanker og følelser bliver
Bevidst åndedræt som stresshåndtering øvelse
Kategori: Mental øvelse
Pris: Gratis
Når vi kigger på effektive stresshåndtering øvelser, kommer vi ikke uden om øvelser der håndterer vores åndedræt. Det kan lyde mærkeligt, men stress kan få os til at trække vejret “forkert”. Forstået sådan at når vi er stressramte, udvikler vi uhensigtsmæssige åndedræts mønstre.
Åndedræts øvelserne “Bevidst åndedræt” Gør det muligt at genoptræne det gode åndedræt, og samtidig er øvelserne med til at skabe akut afspænding og ro. derfor er det en af de dobbeltvirkende stresshåndtering øvelser.
Klik på artiklen for at komme i gang:
Stresshåndtering: Bevidst åndedræt
Bevidst åndedræt: Din nøgle til at berolige sindet og reducere stress Bevidst åndedræt er en kunstart der kan være en gamechanger i din hverdag. Bevidst åndedræt handler om at tage kontrol over din vejrtrækning for at skabe ro i sindet, reducere stress og forbedre dit velvære. I denne artikel introducerer
Taknemmelighed som stresshåndtering
Kategori: Mental øvelse
Pris: Gratis
Var du klar over at taknemmelighed er en evig kilde til livglæde og tilfredshed? Hvis ikke, kan jeg afsløre at den er god nok! Derfor er praktisering af bevidst taknemmelighed en fantastisk stresshåndtering øvelse, som vil kunne hjælpe dig med at skabe fokus på positiv tænkning og reducere dit stress niveau i hverdagen. Og du tænder selv for den efter behov!
Klik på artiklen og læs mere:
Taknemmelighed: Som stresshåndtering
Gratis stresshåndtering øvelse: Taknemmeligheds praksis: Skab positivitet i hverdagen for at reducere stress. Hvordan skaber man taknemmelighed? Ved at øve og træne sin opmærksomhed og skabe indsigt: Lær om taknemmelighedsdagbog, og 7 andre øvelser der hjælper dig på vej med praktisering af taknemmelighed i din hverdag. Taknemmelighed er mere end
Fysiske stresshåndtering øvelser:
Fysiske stresshåndtering øvelser er øvelser, hvor du får særligt udviklede metoder, trin for trin, til at afspænde og afstresse din krop.
Fysisk af-stressning er særligt egnet til at hjælpe din krop med at slippe og frigive ophobede stress-spændinger. Derfor er fysiske stresshåndteringsøvelser utrolig værdifulde i den løbende stresshåndtering.
En af udfordringerne med stress er at det akkumulerer, og det kan du håndtere og afhjælpe ved at lave jævnlige fysiske øvelser.
Strækøvelser
Kategori: Fysisk/kropslig øvelse
Pris: Gratis
Strækøvelser som stresshåndtering øvelse, er en effektiv, og (nærmest) uundværlig øvelse, når du er stressramt. Det har noget at gøre med den måde du fungerer på fysisk: Kroppen husker og ophober.
Ved at indføre og gennemføre simple strækøvelser som en fast daglig rutine, hjælper strækøvelserne som et supplement til dine mentale, og adfærdsmæssige stresshåndteringsøvelser.
Klik på artiklen for at få strækøvelserne:
Stresshåndtering: Strækøvelser
Gratis stresshåndtering øvelse: Strækøvelser kan være en enkel og effektiv måde at reducere stress på ved at forbinde krop og sind. Når du strækker kroppen,
Progressiv muskelafspænding
Kategori: Fysisk/kropslig øvelse
Pris: Gratis
Progressiv muskelafspænding er en nærmest obligatorisk stresshåndtering øvelse, hvis du er stressramt i ethvert stadie. Det er den fordi den arbejder meget effektivt med at løsne stressbetingede, fysiske spændinger. men derudover skærper øvelsen din opmærksomhed på hele din krop, og kroppens tilstand.
Klik på artiklen for at komme i gang med stresshåndteringsøvelsen: Progressiv muskel afspænding.
God fornøjelse.
Stresshåndtering: Progressiv muskelafslapning
Gratis stresshåndtering øvelse: Velkommen til denne session i progressiv muskelafslapning, en teknik designet til at hjælpe dig med at reducere stress og opnå dyb fysisk
Kropsscanning
Kategori: Fysisk/kropslig øvelse
Pris: Gratis
Når man er stressramt, er en af konsekvenserne at det bliver ubekvemt at være tilstede i sin krop. Som stresshåndtering øvelse er kropsscanning derfor en næsten obligatorisk øvelse for stressramte.
Med stresshåndteringsøvelsen kropsscanning opnår du kontakt med din krop, på en kontrolleret, kærlig, og behagelig måde. Du kommer til at kunne skabe afspænding, og ro, og du træner dig selv til at kommunikere hensigtsmæssigt med din egen krop.
Klik på artiklen for at få en gratis og guidet tur i gennem din krop med kropsscannings øvelsen:
Stresshåndtering: Kropsscanning
Gratis stresshåndtering øvelse: Kropsscanning som stresshåndtering: En guidet vejledning til indre ro. I en verden, hvor stress er blevet en uundgåelig del af hverdagen, søger
Bevægelse i hverdagen som stresshåndtering
Kategori: Fysisk/kropslig øvelse
Pris: Gratis
Når du vil håndterer stress effektivt, er det vigtigt at du indser at det en evigt igangværende proces. Og særligt i hverdagen, er det vigtigt at have gode stresshåndterings strategier.
En særlig type strategi (gælder også stresshåndteringsstrategier) er adfærdsmæssige og ubevidste startegier; det er det vi kender som vaner.
Så tænk hvis du kunne opbygge et sæt vaner der afstresser dig løbende. helt uden at du tænker over det!
Det er præcis hvad du får mulighed for med stresshåndtering øvelsen: Bevægelse i hverdagen.
Klik på artiklen og kom straks i gang:
Stresshåndtering: Bevægelse i hverdagen
Gratis stresshåndtering øvelse: Daglig bevægelse som stresshåndtering. Alene ved hjælp af opmærksomhed kan du lære at skabe daglige rutiner der afstresser dig helt automatisk. Stress kan ofte føre til både fysiske og mentale spændinger, som kan føles overvældende og udmattende. En effektiv måde at håndtere og lindre disse spændinger på
Professionel hjælp til stresshåndtering?
læs mere om:
Grundlæggende viden om stress:
læs mere om:
Ankring som stresshåndtering
Kategori: Fysisk øvelse
Pris: Gratis
Er du klar over at der findes en helt særlig stresshåndterings teknik, der giver dig en vis grad af kontrol med din sindstilstand? I stedet for at være opkørt eller stresset kan du udløse dit “RO og FRED” anker, og på den måde lukke ned for stress og opkørthed, mens roen falder over dig, og du nyder at slappe af på fredelig vis.
Ankring er en klassisk og gennemprøvet NLP teknik*
Klik på artiklen: Stresshåndtering: Ankring, og kom i gang med at øve og træne dine personligt udvalgte ankre:
Stresshåndtering: Ankring
Gratis stresshåndtering øvelse: Ankring er en teknik fra NLP (Neuro-Lingvistisk Programmering), der bruges til at fremkalde bestemte følelsesmæssige tilstande ved at forbinde dem med en bestemt stimulus. Denne metode kan være særdeles effektiv til stresshåndtering, da den giver dig mulighed for at fremkalde en følelse af ro, selvtillid eller glæde,
Bevidst spisning som stresshåndtering
Kategori: Fysisk/kropslig øvelse
Pris: Gratis
Sammen med søvn er spisning den største afgørende faktor i forhold til at være i god balance. Så når vi kigger på stresshåndtering øvelser, er bevidst spisning svær at komme uden om.
Bevidst spisning handler om din opmærksomhed på dine måltider: Husk at det er ved måltiderne du indtager næring, og det er i forbindelse med måltiderne du har brug for en velfungerende fordøjelse. Og det kan du opnå ved at praktisere bevidst spisning.
Som en side gevinst er det en af de stresshåndtering øvelser der samtidig skaber en velfortjent og værdifuld pause.
Klik på artiklen for at komme i gang med at øve dig:
Stresshåndtering: Bevidst spisning
Bevidst spisning: Reducer stress ved at være tilstede ved hvert måltid Bevidst spisning er en enkel, men utrolig effektiv metode til at reducere stress og skabe balance i din hverdag. Ved at fokusere på din mad og spiseoplevelse kan du forvandle hvert måltid til en kilde til ro og velvære.
Stresshåndterings øvelse: Selvmassage og massage
Kategori: Fysisk øvelse
Pris: Gratis
Eftersom det ikke er muligt at undgå stressreaktioner (da det er en naturlig biologisk og fysisk reaktion), er vi alle nødt til at håndtere det daglige stress niveau i kroppen. Og her kommer selvmassage og professionel massage ind i billedet som stresshåndtering øvelse.
Fysisk manipulation og berøring er for længst blevet anerkendt som stressreducerende metode. Her får du specifikke, guidede øvelser, der sætter dig i stand til at få din krop til at frigive stress-spændinger.
Klik på artiklen og læs mere:
Selvmassage og massage
Selvmassage og massage som stresslindring Selvmassage, er en teknik, hvor man masserer sin egen krop, og kan være en enkel og effektiv måde at afhjælpe stress på i hverdagen. Professionel massage er en af de ældste og mest naturlige måder at lindre stress på. Gennem berøring og manipulation af muskler
Adfærdsmæssige stresshåndtering øvelser:
Adfærdsmæssige stresshåndtering øvelser handler om hvordan du praktisk har fået for vane at indrette og leve dit liv. Øvelserne hjælper dig med at indse og fokusere på særlige elementer i din daglige adfærd, og der er også en del af de adfærdsmæssige stresshåndteringsøvelser der guider dig, trin for trin, så du kan ændre din adfærd, der hvor det er hensigstmæssigt.
Adfærdsmæssig stresshåndtering henvender sig til dine automatiske og ubevidste vaner. man kan måske også kalde det for den måde du opfører dig på, her under de ting du foretager dig, og de valg du træffer – Eller ikke træffer!
Når du begynder at ændre på dine vaner, vil du helt automatisk opleve andre resultater, ligesom det på virker dine valg, og den måde du opfører dig på.
Stresshåndtering ved hjælp af tidsstyring
Kategori: Adfærdsmæssig øvelse
Pris: Gratis
Hvis der findes en stresstrigger der kan fremhæves som den mest udbredte på verdensplan er det TID. Men hvad er det lige med det her tid? Hvorfor er det så stor en stressfaktor blandt os mennesker?
Svaret er enkelt: Hvis du ikke styrer din tid, vil du blive en slave af tiden.
Heldigvis kan alle lære at mestre tiden, og her får du stresshåndtering øvelsen: Tidsstyring. Klik på artikel linket og kom i gang (hvis du har tid) 🙂
Stresshåndtering: Tidsstyring
Gratis stresshåndtering øvelse: Tidsstyring Tidsstyring er en af de mest kraftfulde værktøjer, du kan bruge til at reducere stress og skabe en mere balanceret og
Lær at sige NEJ
Kategori: adfærdsmæssig øvelse
Pris: Gratis
Hvis du IKKE kan sige nej, når andre beder dig om tjenester, penge, hjælp, samvær, og alt muligt andet, er din tid (og dit liv) ude af din egen kontrol. Og det er i den grad en potentiel stress trigger.
Derfor er stresshåndtering øvelsen: Lær at sige nej, virkelig en øvelse der kan skabe positiv værdi i dit liv.
Klik på artiklen, og få hele stresshåndterings øvelsen:
Stresshåndtering: Lær at sige NEJ
Gratis stresshåndtering øvelse: Lær at sige NEJ, ved at sætte grænser! At sætte grænser og lære at sige nej er afgørende for at beskytte din
Prioritering
Kategori: Adfærdsmæssig øvelse
Pris: Gratis
Prioritering er nøglen til at navigere gennem livets komplekse mylder af indhold med klarhed og ro. Derfor er prioritering en utrolig værdifuld stresshåndtering øvelse at bruge tid på.
Uden effektiv prioritering kan du hurtigt blive overvældet af dagligdagens krav og opleve konstant stress og kaos.
Når vi ikke skelner mellem det, der er vigtigt, og det, der blot er presserende, risikerer vi at bruge tid og energi på mindre betydningsfulde opgaver, hvilket kan føre til udbrændthed og en følelse af utilstrækkelighed.
Omvendt kan en klar prioritering hjælpe os med at fokusere på det, der virkelig betyder noget, forbedre vores produktivitet og skabe en dybere følelse af opfyldelse og kontrol i vores liv.
Prioritering er derfor ikke bare en organisatorisk færdighed, men en livsstrategi, der kan transformere vores daglige oplevelser og velvære.
Klik på artiklen og kom i gang med stresshåndtering øvelsen, – prioritering:
Stresshåndtering: Prioritering
Gratis stresshåndtering øvelse: Prioritering som Stresshåndterings øvelse: Få styr på din hverdag og reducer Stress. I en travl hverdag, hvor opgaver og ansvar kan virke
Social støtte som stresshåndtering
Kategori: Adfærdsmæssig øvelse
Pris: Gratis
Vi er alle sociale væsner, og gennem samvær og interaktion med andre mennesker kan vi hver især skabe livsindhold og stor fornøjelse og glæde. Men det sociale liv betyder meget mere end det:
Gennem det sociale netværk får vi vigtige input, og det giver os mulighed for at vokse, og forandre os. Det er derfor vigtigt at have muligheden for at kunne række ud; få hjælp, søge råd, modtage trøst og forståelse.
I forbindelse med stress, er social støtte (måske) et ret overset fænomen. Men dels vil et begrænset socialt liv kunne trigge stress, og dels vil et manglende socialt liv kunne hæmme og vanskeliggøre håndteringen af stress.
Derfor er stresshåndtering øvelsen: Social støtte, en oplagt og værdifuld øvelse at arbejde med, hvis dit sociale liv ikke er velfungerende.
Klik på artiklen og tag hul på din sociale optimering:
Stresshåndtering: Social støtte
Gratis stresshåndtering øvelse: Social støtte. Social støtte er en vigtig komponent i stresshåndtering og kan spille en afgørende rolle i at reducere følelsen af overbelastning og fremme mental velvære. Når vi står over for stress, kan den støtte og opmuntring, vi modtager fra vores sociale netværk, hjælpe os med at
Professionel hjælp til stresshåndtering?
læs mere om:
Grundlæggende viden om stress:
læs mere om:
Mikropauser
Kategori: Adfærdsmæssig øvelse
Pris: Gratis
Pauser er et MUST for at håndtere stress, og holde alvorlige stresstilstande fra livet. Men samtidig er langt de fleste mennesker håbløse til at holde pauser, hvilket skyldes 3 forskellige hovedårsager:
- Mange ved ikke hvad en pause er, så de TROR de holder pauser, uden at gøre det.
- Mange nedprioriterer pauserne, fordi de mener at der ikke er tid.
- En del forbinder pauser med dovenskab, og ringe effektivitet.
Problemet er at vi alle har brug for pauser. Altså ægte pauser.
Mikropauser er en ret særlig guidet stresshåndterings øvelse, der hjælper dig med at komme i gang med at holde vaskeægte korte pauser, der hjælper dine autonome nervesystemer med at opretholde en gavnlig balance dagen igennem.
Klik på artiklen: Stresshåndtering med mikropauser, og lær at konservere din energi, så den holder dagen (og aftenen) igennem.
Stresshåndtering: Mikropauser
Gratis stresshåndtering øvelse: Mikropause Mikropauser er korte, bevidste pauser i løbet af din arbejdsdag, som kan have en stor indvirkning på dit velbefindende og din produktivitet. Disse små (mikro) pauser, der typisk varer fra nogle få sekunder til et par minutter, kan forhindre stressopbygning og hjælpe dig med at bevare
Systematisk problemløsning som stresshåndtering
Kategori: Adfærdsmæssig øvelse
Pris: Gratis
At hænge fast i problemer, alt imens der kommer nye problemer til, og det hele vokser sig større og større, er måske den væsentligste kerneårsag til stress i samfundet.
Af samme årsag er systematisk problemløsning også yderst værdifuld blandt alle de stresshåndtering øvelser der er at vælge imellem.
Lær dig selv en effektiv og systematisk tilgang til dine problemer, så de ikke bliver til overbelastninger, men derimod finder løsning.
Klik på artiklen og læs mere:
Stresshåndtering: Systematisk problemløsning
Gratis stresshåndtering øvelse: Systematisk problemløsning: Din nye tilgang til at håndtere stressende situationer. Når du står overfor stressende situationer, kan en systematisk tilgang til problemløsning være nøglen til at finde effektive løsninger og reducere stress. Denne artikel guider dig gennem en struktureret metode, der hjælper dig med at identificere problemer,
Skab struktur med en daglig rutine: Stresshåndteringsøvelse
Kategori: Praktisk øvelse
Pris: Gratis
Når der er behov for at holde styr på stress niveauet, findes der nærmest ikke nogen bedre ven end den daglige struktur. I hvert fald nå der er tale om en velfungerende struktur i hverdagen. Læs stresshåndtering øvelsen; Struktur i hverdagen med en daglig rutine, og få alle nødvendige input til at justere dit hverdagsliv, efter behov.
Klik på artiklen og læs mere:
Skab struktur med en daglig rutine
Daglig rutine: Skab struktur og forudsigelighed for at mindske stress Stress opstår ofte som en reaktion på det uforudsigelige og kaotiske i hverdagen. Når vi står over for en konstant strøm af uventede opgaver og beslutninger, kan det overvælde vores sind og krop. En effektiv måde at håndtere denne stress
Vil du med på udviklingsrejsen?
Klik, og følg os på Facebook. Gå ikke glip af de nyeste metoder og teknikker inden for selvhjælp, og personlig udvikling.
(Vores alternativ til nyhedsbrev)
Klik, og følg os på LinkedIn. Gå ikke glip af de nyeste input inden for ledelse, ledereudvikling og kommunikation.
(Vores alternativ til nyhedsbrev)
Det siger vores kunder...
Vi anerkender, at hver persons rejse til “et bedre liv” er unik. Derfor er vi her for at lytte, forstå og skabe et trygt rum, hvor du kan udforske dine tanker, følelser og drømme.
Sammen arbejder vi på at skabe balance, velvære og personlig udvikling. Vores kunders oplevelser er hjertet af vores praksis.
Har du et spørgsmål til os?
Sidder du stadig tilbage med et spørgsmål som du ikke har fået besvaret? Så er du meget velkommen til at sende os en besked, så vender vi tilbage til dig hurtigst muligt med et svar.
Du kan også tage et kig i vores artikler