Det skal være sagt med det samme! – Hvis du er havnet et skidt sted med dine sociale erfaringer, er det ikke sikkert at du finder vores øvelser særligt egnede.

Ikke desto mindre er alle de følgende stresshåndtering øvelser testede og bredt anerkendte, så jeg håber du vil kigge dem igennem med et åbent mindset. Om ikke andet som inspiration. Og hvem ved, måske kan du finde nogle detaljer der kan bruges. det handler om at komme i gang.

Skab social støtte med engagement

En af de mest effektive måder at udnytte social støtte på er ved at engagere dig i regelmæssige samtaler med nære venner eller familiemedlemmer.

Dette kan være en form for “check-in”, hvor du deler dine tanker og følelser om dine stressorer. At åbne op for nogen, du stoler på, kan give dig en følelse af lettelse og sikre, at du ikke bærer byrden alene.

Det er vigtigt at vælge personer, der er empatiske og forstående, og som du føler dig tryg ved at dele dine udfordringer med.

Aktiviteter der udvikler social støtte

En anden øvelse er at deltage i sociale aktiviteter eller grupper, som du finder behagelige og meningsfulde. Dette kan omfatte alt fra hobbyklubber og sportsaktiviteter til frivilligt arbejde eller støttegrupper.

At være en del af et fællesskab, hvor du føler dig accepteret og værdsat, kan give dig en følelse af tilhørsforhold og mindske stress. Det kan også være en god måde at opbygge nye relationer, som kan være en værdifuld kilde til støtte.

At sætte pris på…

Det lyder måske lidt mærkeligt? Men praktisering af taknemmelighed kan også styrke sociale relationer og støtte.

Tag dig tid til at anerkende og værdsætte de mennesker, der tilbyder dig støtte og interesse. Det kan være så simpelt som at sende en taknemmelig besked eller give en oprigtig ros til en person, der har været der for dig.

Når du udtrykker din taknemmelighed, styrker du dine relationer og skaber en positiv cyklus af støtte og opmuntring.

Skru ned for din kræsenhed

Når man er stresset, er det helt naturligt at opleve irritation, frustration og endda vrede over andre mennesker. De følelser, kan få dig til at nedvurdere andre; du magter ikke at høre på dem, eller se dem. En anden kategori er dem der er totalt uinteressante, eller lidt “dumme”. 

Sagen er at at der er noget spændende og interessant at opleve med alle andre mennesker. Når bare man fokuserer på det. Beslut dig for at opsøge en eller flere fra denne kategori, og sørg for at fokusere på at afklare gode, sjove, positive sider af den anden.

Skab (gode) sociale rutiner

En yderligere øvelse er at etablere regelmæssige sociale rutiner. Det kan være en ugentlig middag med familie eller en månedlig kaffeaftale med venner.

At have faste sociale aktiviteter kan give dig noget at se frem til og skabe en stabil støtte base. Det giver også mulighed for regelmæssig kontakt, hvilket kan være med til at forhindre, at du føler dig isoleret eller overvældet af stress.

Sociale medier (med omtanke) opbygger social støtte

Endelig kan du udnytte sociale medier eller kommunikationsapps til at holde kontakten med folk, der måske ikke bor tæt på dig. Interessegrupper eller chats med venner kan tilbyde dig støtte og opmuntring, selv når du ikke kan mødes ansigt til ansigt. Det er vigtigt at du bruger disse værktøjer konstruktivt og undgå at lade dem tilføje yderligere stress eller følelsesmæssig belastning.

Ved at fokusere på de her øvelser, kan du styrke dit sociale netværk og udnytte den støtte, som venner og familie kan tilbyde. Dette kan hjælpe dig med at håndtere stress mere effektivt og forbedre din overordnede velvære. Social støtte er ikke kun en måde at få hjælp, men også en vigtig del af at føle sig forbundet og støttet i din hverdag.