Sportshypnose: Fokus og koncentration til dig, der konkurrerer

Du sidder i omklædningsrummet. Fem minutter til kamp. Benene kender øvelserne. Kroppen er klar. Alligevel fylder støjen indeni mere end trænertalen.

Det her er skrevet til dig, der konkurrerer – på banen, i bassinet, på ridebanen eller til stævne. Med hypnose hos Larsen & Ravn arbejder jeg med sportshypnose som fokus og koncentration, når det gælder. Ikke som endnu en pep-talk.

Nervøsitet hører til, når noget gælder. Det er ikke den, vi skal fjerne. Det er støjen, der stjæler klarheden.

Til dig på banen – ikke til mødelokalet

Sportshypnose handler om præstation i sport: startlinje, straffespark, sidste sæt, indridning, sidste omgang. Om at holde fokus. Om at genfinde koncentrationen efter en fejl. Om at lade nervøsiteten være energi, uden at den stjæler teknikken.

Det er noget andet end præstationsangst foran et møde, en scene eller en fremlæggelse. Der handler det om at fryse, gå blank eller undgå at blive set. Her handler det om sportens tempo – og om dig, der allerede er i gang.

Jeg møder både motions- og konkurrenceudøvere. Fælles er, at noget gælder for dig – og at hovedet nogle gange kommer i vejen for det, kroppen kan. Det er præcis dér, sportshypnose hører hjemme.

Du behøver ikke være elitesportsudøver. Du skal bare mærke, at hovedet nogle gange fylder mere end bolden – eller mere end vandet, hesten eller banen foran dig.

Den indre kommentator – når hovedet overtaler dig midt i spillet

Du kender den sikkert. Den stemme, der kommenterer, mens bolden stadig er i spil. Den er hurtig. Den er skarp. Og den er sjældent særlig hjælpsom!

Det er ikke mangel på vilje. Det er, at nervesystemet har lært at skrue op for vurderingen – midt i det, der skulle være rent fokus. Samme mønster kender svømmeren før startblokken og rytteren før indridning. Og det er præcis den type støj, jeg arbejder med i sportshypnose.

Og jo mere du kæmper med kommentatoren, jo højere råber den tit. Det er ret typisk – og det kan ændres med sportshypnose.

Det stille center: din optimerings-strategi under pres

Jeg kalder ofte grebet for det stille center: det sted i dig, hvor du kan høre banen, kroppen og opgaven – uden at kritikeren råber højere end spillet.

Det stille center er ikke tomhed. Det er klarhed. Du ved, hvad næste handling er. Og du kan lade omgivelserne være baggrund i stedet for dommer.

Nogle finder det i åndedrættet. Andre i et fast blikpunkt. Andre i en kort sætning, der minder kroppen om rytmen. Jeg hjælper dig med at finde dit greb – og så øver vi det, til det bliver tilgængeligt, når presset stiger. Det er din optimerings-strategi under pres.

Fylder anspændthed og søvn før store konkurrencer ekstra meget, kan hypnose mod stress være relevant at kende. Sidder tvivlen mere i “duer jeg?” end i selve spiløjeblikket, kan selvtillid-hypnose være et naturligt næste skridt. Her holder vi fokus på sportshypnose og det stille center midt i præstationen.

Sådan bruger jeg hypnose, når du skal præstere

Mange tror, at man er væk eller sover i hypnose. Det er en af de klassiske myter om hypnose. Du er vågen hele tiden. Du hører alt, og du kan stoppe, når du vil.

I sessionen går vi tæt på de øjeblikke, hvor støjen plejer at overtage – uden at du behøver stå på straffesparkspletten for at lære det første gang. Din opmærksomhed vender indad, tempoet falder, og vi øver tilbage til det stille center.

Typisk træner vi tre ting:

• At lande i centeret. Med åndedræt og blik – før start, før skuddet, før springet.
  
• At lade nervøsiteten være der. Uden at skulle “klare den væk”. Den må gerne fylde lidt. Den skal bare ikke styre.
  
• At genfinde fokus efter en fejl. Ét greb. Ét åndedrag. Én opgave ad gangen.
  

Mellem gangene tager du små, sport-nære greb med dig: et fast punkt før serven, tre sekunder før start, en kort nulstilling mellem øvelser. Når du gentager det på banen, bliver det stille center noget, kroppen genkender. Er du nysgerrig på, hvordan hypnose virker, kan du læse mere her. Nogle har også glæde af lidt selvhypnose mellem sessionerne.

Forskning i hypnose og idræt peger på, at hypnotiske greb kan understøtte flow, fokus og præstation i flere sportsgrene – blandt andet i en oversigt over hypnose i sport (Li m.fl.; se PMC: The Application of Hypnosis in Sports). Hypnose erstatter ikke træner, fysioterapeut eller lægefaglig vurdering ved skade. Den kan ligge ved siden af som mental forberedelse – og det er kernen i sportshypnose for mig.

Det, jeg lover dig i første omgang

Jeg lover dig ikke, at du bliver perfekt til næste kamp. Det ville sikkert hverken være realistisk eller særligt sundt.

Men jeg lover dig i første omgang, at jeg tager dig og din sport alvorligt. At jeg giver dig den støtte, du har brug for – uden løftede pegefingre. Og at jeg arbejder for, at du kan være nervøs og stadig fokusere.

Når det rykker for mine sportshypnose kunder, lyder det sjældent som “nu er jeg iskold”. Det lyder snarere som “jeg er stadig nervøs – men jeg kan komme tilbage efter en fejl”. Du kan læse andres oplevelser på Trustpilot.

Skal vi tage en snak om din sport?

Vil du prøve det af, kan du i første omgang få en gratis og uforpligtende afklaring. Den kan foregå over telefonen eller online.

Selve hypnosen foregår i klinikken i Korsør eller hjemme hos dig, hvis du bor i vores område – vi er nemlig også udkørende hypnotisører. Hypnosen foregår ikke online.

Du kan booke din tid her, ringe til mig på 29 71 52 43 eller skrive til info@larsenogravn.dk. Har du særlige ønsker til forløbet – fx at vi tager udgangspunkt i din sportsgren – så sig det. Det indarbejder vi.

Priserne kan du se lige herunder og på prissiden. Og du kan eventuelt læse mere om min baggrund.

Spørgsmål om sportshypnose og fokus