Det mentale kørekort
– lær at mestre dine tanker og følelser
Et struktureret online forløb, der lærer dig, hvordan sindet fungerer, og hvordan du arbejder med tanker og følelser på en rolig, praktisk og holdbar måde.
Når tanker og følelser styrer hverdagen
Det føles ofte som om tankerne aldrig stopper, og følelserne hurtigt tager styringen. Du har sikkert prøvet at tænke dig ud af det – uden held.
Problemet er ikke dig, men dine metoder:
Sindet følger sin egen logik:
Det reagerer på indlærte mønstre, ikke på viljestyrke alene.
Kamp skaber uro:
Jo mere du prøver at kontrollere eller fjerne dine tanker, jo mere fylder de.
Samarbejde er vejen:
Varig ro opstår først, når du lærer at navigere i dine tanker fremfor at kæmpe imod dem.
Kort sagt:
Dine tanker og følelser er ikke fejl, der skal fjernes. Det er signaler, du skal lære at forstå og samarbejde med.
Det Mentale Kørekort - De 3 moduler:
Modul 1: Forståelse
Lær hvordan dit sind og dine følelser faktisk fungerer.
For at ændre dine reaktioner skal du først forstå mekanismerne bag dem. I dette modul får du overblikket over dit indre operativsystem.
Følelsernes logik:
Hvorfor de opstår, og hvad de forsøger at fortælle dig.
Sindets mekanismer:
Hvordan dine tanker bliver til automatiske reaktioner.
Gennemsigtighed:
Når du forstår “hvorfor”, mister de svære øjeblikke deres magt.
Modul 2: Neutralitet
Find ro gennem mental og følelsesmæssig åbenhed.
Ro er ikke fravær af tanker, men evnen til at være med dem uden at blive opslugt. Her træner du den mentale stabilitet, der gør dig modstandsdygtig.
Mental neutralitet:
Lær at observere dine tanker uden at dømme eller kæmpe.
Følelsesmæssig rummelighed:
Hvordan du bevarer overblikket, selv når det stormer.
Ro som færdighed:
Praktiske teknikker til at skabe indre stilhed efter behov.
Modul 3: Samarbejde
Lær sindets sprog og omskriv de gamle koncepter.
Her flytter vi os fra forståelse til aktiv forandring. Du lærer at kommunikere direkte med sindet for at skabe varige skift i din programmering.
Bevidst (indre) dialog:
Lær at kommunikere med sindet på dets egne præmisser.
Omskrivning af koncepter:
Identificér og ændr de overbevisninger, der spænder ben.
Det indre partnerskab:
Slut fred med dit sind og skab et samarbejde, der holder.
Hvad får du med dig?
– En mental værktøjskasse til alle livets situationer
Det mentale kørekort er ikke designet til at løse ét enkelt, isoleret problem. Det er skabt til at give dig et fundament og en værktøjskasse, der gør dig i stand til at håndtere alle de situationer, sindet kan kaste dig ud i.
Når du har gennemført forløbet, vil du opleve:
Evnen til selvregulering:
Du ved præcis, hvad du skal gøre, når du mærker indre uro eller stress – før det tager overhånd.
Frihed fra tankemylder:
Du lærer at lukke ned for den mentale støj, fordi du ikke længere går ind i kamp med dine tanker.
Større handlekraft:
Når du ikke længere er styret af automatiske følelsesmæssige reaktioner, kan du handle ud fra det, der er vigtigt for dig.
Et varigt indre samarbejde:
Du stopper den indre krig og begynder at kommunikere med dit sind på en måde, der skaber ro i stedet for modstand.
Kort sagt:
Du får ikke bare viden. Du får de mentale færdigheder, der gør, at du kan navigere sikkert – uanset om du kører i solskin eller stormvejr.
Online kursus: Det Mentale Kørekort
Type: Online forløb
Varighed: minimum 3 uger, men du kan bruge den tid du har behov for. (Du sætter tempoet)
Pris: 495 kr.
I de 3 moduler kombinerer vi ny viden med specifikke værktøjer, der gør det muligt for dig at forstå dine følelser og ændre dine reaktionsmønstre helt nede i fundamentet.
Online forløbet er et selvstudie, og materialet er primært korte undervisningsvideoer, hjælpeark samt enkelte lydfiler.
Hvis du får behov for det, er det muligt at booke online sessions med Ulf Larsen undervejs, hvor du kan trække på al den rådgivning, vejledning og coaching du ønsker. Pris: 495 kr. pr. session (30 minutter)
Er Det mentale kørekort det rette forløb for dig?
Forløbet er for dig, der...
Er træt af indre støj: Du mærker behovet for at få ro på tankemylderet og de automatiske reaktioner.
Vil have konkrete værktøjer: Du foretrækker praktiske redskaber og logisk forståelse fremfor “fluff” og vage løfter.
Er klar til et nyt perspektiv: Du har mod på at se dit sind og dine mønstre efter i sømmene fra en helt ny vinkel.
Søger selvhjulpenhed: Du vil gerne lære at blive din egen bedste støtte og navigatør i dit indre liv.
Forløbet er ikke for dig, der...
Leder efter et “quick fix”: Du håber på en magisk pille eller en løsning, der ikke kræver egen indsats eller refleksion.
Vil have andre til at fikse det: Du søger en behandler, der skal fjerne ubehaget for dig, fremfor at du selv lærer at mestre det.
Foretrækker offerrollen: Du er (bevidst eller ubevidst) mere tryg i at forklare dine udfordringer end i at handle på dem.
Søger terapi: Dette er mentaltræning og uddannelse. Hvis du har brug for klinisk behandling eller dyb traumebearbejdning, er dette ikke det rette sted.
Ulf Larsen - Online instruktør
Certificeret NLP trainer, Hypnoterapeut , Erhvervscoach og Mentaltræner og Parterapeut
Mød din instruktør: Ulf Larsen
Det hele handler om dit mindset – og om at mestre de værktøjer, der skaber reel forandring.
Som coach, mentaltræner og terapeut gennem 15+ år har Ulf hjulpet tusindvis af mennesker med at navigere i svære mentale mønstre. Erfaringen fra de mange sessioner er entydig: Uanset udfordringen starter løsningen i måden, du samarbejder med dit sind på.
Værktøjer der virker i praksis. I Det mentale kørekort har Ulf samlet de mest effektive teknikker fra:
Den Metakognitive Tilgang: Lær at styre din opmærksomhed. I stedet for at analysere hvad du tænker, lærer du at begrænse den tid og energi, du bruger på tunge tankeprocesser.
Mindfulness: Træn dit fokus og dit bevidste nærvær. Det handler om at kunne registrere følelser og impulser uden at blive revet med af dem.
Fra teori til mestring Ulf formidler kompleks psykologi, så det er let at forstå og anvende med det samme. Hans tilgang er direkte, nede på jorden og fri for “fluff”. Med dette forløb får du de samme dybdevirkende værktøjer, som Ulf normalt bruger i sine 1:1 sessioner – nu gjort tilgængelige for dig, når du har brug for det.
Læs mere om Ulf HER:
Du kan også læse mere om vores forskellige online forløb hvis du har lyst.
FAQ: Online forløbet Det Mentale Kørekort
Dette forløb er ikke terapi, men mental uddannelse og træning. Hvor terapi ofte fokuserer på at analysere fortiden og “hvorfor” man har det svært, fokuserer Det mentale kørekort på “hvordan”: Hvordan fungerer dit sind lige nu, og hvordan tager du styringen over din opmærksomhed og dine reaktioner fremadrettet.
Nej. Vi bruger elementer af mindfulness, men som et konkret værktøj til at træne dit fokus – ikke som en spirituel praksis. Vi kombinerer det med den metakognitive tilgang, hvilket betyder, at vi ikke bare øver os i at være nærværende, men lærer præcis, hvordan man lader tankerne passere uden at gå ind i dem.
Mange mærker en lettelse allerede i Modul 1, når de forstår, hvorfor deres sind reagerer, som det gør. Den varige ro opbygges gennem forløbet, i takt med at du implementerer teknikkerne i din hverdag. Da du har livslang adgang, kan du repetere øvelserne præcis, når du har brug for det.
Ja, det er netop pointen. Undervisningen er opdelt i korte, præcise videoer og hjælpeark, som du kan tilgå i dit eget tempo. Du kan tage én lektion ad gangen, når det passer dig – om det er 10 minutter om morgenen eller en time i weekenden.
Selvom forløbet er et selvstudie, står du ikke alene. Du har altid mulighed for at booke en målrettet online session med Ulf Larsen, hvis du har brug for at få vendt en specifik udfordring eller vil have hjælp til at anvende værktøjerne i din konkrete situation. Oven i købet til en særlig kursus-pris.