Hvad er hypnoterapi?

Hypnoterapi kan virke som et mystisk koncept for mange, måske endda noget ud af en gammel cirkusforestilling, hvor folk bliver “klikket” ud af virkeligheden og gjort til kyllinger på scenen. Men frygt ikke – rigtig hypnoterapi handler ikke om dramatik eller at miste kontrollen. Tværtimod er det en terapeutisk praksis, der bruger hypnose som et værktøj til at hjælpe folk med at bearbejde forskellige mentale, følelsesmæssige eller fysiske problemer. Lad os dykke dybere ned i, hvad hypnoterapi egentlig er.

Hypnoterapi vs. Hypnose: En vigtig forskel

Lad os starte med en vigtig skelnen: Hypnose er en tilstand, og hypnoterapi er den behandling, der anvender denne tilstand af hypnose. Hypnose er en naturlig, fokuseret bevidsthedstilstand – lidt ligesom at blive så opslugt af en god bog eller film, at verden omkring dig falmer. Men hypnoterapi er, når en terapeut bruger denne tilstand til at hjælpe dig med at tackle problemer, ændre vaner eller håndtere livets udfordringer.

Hvis du vil vide mere om hypnose, kan du læse denne artikel vi har udgivet: Hvad er hypnose

Hvordan fungerer hypnoterapi?

Du kan tænke på hypnoterapi som en mental spa-dag – ikke hvor du slapper af, men hvor dit sind får et pust og bliver mere modtageligt for positive ændringer. Under en session vil terapeuten først tale med dig om, hvad du gerne vil arbejde med – måske angst, fobier, smertehåndtering eller rygning.

Når I har lagt en plan, vil terapeuten hjælpe dig med at komme i en tilstand af dyb afslapning, hvor du bliver mere fokuseret og modtagelig. Dette er hypnosens magi! Det er ikke, fordi du bliver bevidstløs eller mister kontrollen – du er faktisk meget vågen og bevidst om, hvad der sker, men din bevidsthed “dæmpes”, så underbevidstheden kan tage førersædet. Her begynder det terapeutiske arbejde: Terapeuten kan tale direkte til din underbevidsthed, og hjælpe dig med at skabe de forandringer, du ønsker. Det kunne være at opbygge selvtillid, slippe af med gamle mønstre eller ændre skadelige vaner.

En lille samtale med din underbevidsthed

Din underbevidsthed er som en stor, hemmelig kælder fyldt med alverdens ting – både skatte og rod.

Hypnoterapi hjælper dig med at åbne døren til denne kælder, så du kan rydde op, om arrangere og finde de ressourcer, du måske har glemt, at du havde. Mens din bevidsthed kan være lidt stædig eller skeptisk (“Det kan jeg ikke ændre på!” eller “Sådan har jeg altid været!”), er din underbevidsthed meget mere fleksibel og villig til at lytte.

Forestil dig, at du vil stoppe med at ryge. Din bevidsthed er måske træt af dine forsøg på at skære ned (“Det er for svært!”), men under hypnose kan terapeuten arbejde med din underbevidsthed ved at præsentere nye muligheder: “Du har ikke brug for cigaretter for at føle dig afslappet.” Og pludselig er underbevidstheden helt åben for denne nye idé, som begynder at tage rod og gro.

Hvad kan hypnoterapi hjælpe med?

Hypnoterapi er ikke en “one-size-fits-all”, eller et “quick fix”, men den kan bruges til mange forskellige problemstillinger. Her er et par områder, hvor den ofte har vist sig effektiv:

1. Angst og stress: Hypnoterapi kan hjælpe dig med at skabe en følelse af ro og styring ved at arbejde med dine tanker og følelser på et dybere plan. Læs mere om angst hypnoseterapi og stress hypnoseterapi.

2. Vægttab: Mange bruger hypnoterapi til at ændre forholdet til mad og motion ved at arbejde med underbevidste vaner. Læs mere om vægttab hypnoterapi.

3. Afhængigheder: Alt fra rygning til sukkertrang kan tackles ved at omprogrammere din underbevidsthed og give dig værktøjerne til at modstå fristelser. Læs mere om rygestop hypnoterapi.

4. Smertehåndtering: Nogle mennesker bruger hypnoterapi til at mindske kronisk smerte eller håndtere følelser under medicinske procedurer.

5. Søvnproblemer: Hypnoterapi kan også hjælpe med at forbedre søvn ved at arbejde med underliggende årsager som stress eller dårlige søvnvaner.

Myter og virkelighed

En af de største myter om hypnoterapi er, at du mister kontrollen eller bliver manipuleret. Det kunne ikke være længere fra sandheden! Ingen hypnoterapeut kan få dig til at gøre noget, du ikke vil – faktisk har du altid magten til at “stå af” hvis noget ikke føles rigtigt. Hypnoterapi handler ikke om magi eller tankekontrol, men om at arbejde med dit eget sind på en mere målrettet og fokuseret måde.

Vi har udgivet en god artikel om myter og hypnose / hypnoseterapi: Myter om hypnose.

Er hypnoterapi noget for dig?

Hvis du har prøvet andre former for terapi eller behandling uden de ønskede resultater, kan hypnoterapi være et værktøj til at komme dybere ind i dine vaner og mønstre. Det er ikke en mirakelkur, men det kan være en stærk hjælper, hvis du er åben for processen og klar til at gøre en indsats.

Så næste gang nogen nævner hypnoterapi, kan du roligt fortælle dem, at det ikke handler om at blive gjort til en dansende kylling, men om at åbne op for din indre verden – og gøre plads til nye, positive muligheder!

Hypnoterapi er som en samtale mellem dig og din egen underbevidsthed, hvor du har kontrol, men med terapeutens hjælp kan du åbne op for nye måder at tænke og føle på. Det er en mild, sikker og ofte overraskende effektiv metode til at tackle en række udfordringer i livet – og hvem ved, måske kan det være nøglen til at ændre nogle af de ting, du troede var umulige!

Læs om andres oplever med avanceret  hypnoterapi: Mød Larsen og Ravn på Trustpilot