Stressrådgivning
Velkommen til stressrådgivning portalen hos Larsen og Ravn.dk
Portalen er propfyldt med værdifuld råd og viden om stress. Du finder også store mængder effektive stresshåndteringsøvelser som du frit kan benytte.
Her finder du hjælp og rådgivning til at forholde dig til din stress-situation, så du kan lægge en god plan, og komme godt ud på den anden side. Alt sammen ganske gratis og online, – 24/7
Hvis du er pårørende, eller personale ansvarlig, vil du også finde relevant rådgivning om stress, som kan hjælpe dig med at håndtere din egen og den stressramtes situation.
Indhold på stressrådgivning portalen:
Hvilken stressrådgivning søger du?
Jeg er i tvivl om jeg er stresset?
Klik dig videre til din specifikke stressrådgivning her: Stress test, Hvad er stress, Stress symptomer, Faserne i stress
Jeg har brug for rådgivning som pårørende til en stressramt?
Klik dig videre til din specifikke stressrådgivning her: Pårørende til stressramt, stress symptomer, stress faser, Hvad er stress
Jeg er ved at blive alvorligt stresset, men jeg ved ikke hvordan jeg skal stoppe det?
Klik dig videre til din specifikke stressrådgivning her: Stress faser, Stresshåndterings plan, Stresshåndtering øvelser, Stress behandling, Stress test
Jeg er i tvivl om hvor i alvorlig grad jeg er stressramt?
Klik dig videre til din specifikke stressrådgivning her: Stress symptomer, stress faser, Stresshåndterings plan, Stress test
Jeg søger råd om stresshåndterings teknikker og øvelser.
Klik dig videre til din specifikke stressrådgivning her: Stresshåndtering øvelser, Stresshåndterings plan, Tilbagevendende stress.
Jeg har fået masser af stresshåndteringsøvelser, men jeg kan ikke få dem til at virke?
Klik dig videre til din specifikke stressrådgivning her: Stresshåndterings øvelser, Stresshåndterings plan, Stress behandling, stress hypnose.
Jeg har brug for at forstå hvad det er der sker for mig, da jeg er blevet forskrækket over hvordan jeg har det.
Klik dig videre til din specifikke stressrådgivning her:
Stressrespons, Stresstriggere, Stressreaktioner, Hvad er stress, Stress test
Jeg har brug for en plan, jeg er usikker på hvad jeg skal stille op.
Klik dig videre til din specifikke stressrådgivning her:
Hvad er stress, Stresshåndterings plan, Stressbehandling, Stresshåndteringsøvelser
Jeg søger rådgivning om den bedste stressbehandling for mig
Klik dig videre til din specifikke stressrådgivning her:
Stressbehandling, Stress hypnose
Jeg kæmper med tilbagevendende stress. det er som om jeg ikke kan komme over det.
Klik dig videre til din specifikke stressrådgivning her:
Tilbagevendende stress, Stresshåndterings plan, Stresshåndterings øvelser
Hvad er tegnene på, at min stress er ude af kontrol?
Klik dig videre til din specifikke stressrådgivning her:
Stress faser, Symptomer på stress, stress test
Hvad er de mest almindelige årsager til stress?
Klik dig videre til din specifikke stressrådgivning her:
Grundlæggende stressrådgivning: Hvad er stress?
Uanset hvilken problematik du oplever relateret til stress, er den viden du besidder om emnet helt afgørende for at du får succes med at håndtere din situation.
Derfor er det altid sådan at oplysning er en af de indledende former i al stressrådgivning.
Besøg vores artikel som beskriver hvad stress er, og få alle de grundlæggende informationer om hvad det egentlig er der sker med dig når du bliver stressramt. Artiklen indeholder information og rådgivning om stress.
Sådan genkender du symptomer og tegn på stress
Stress er en særlig mekanisme i dit indre, som helt automatisk danner en biologisk respons, som påvirker din fysiske krop, og din psyke. Symptomerne på stress, er de tegn og signaler du mærker, eller registrerer. I hvert fald hvis du er opmærksom, og ligger mærke til dem. I vores artikel: Symptomer på stress, får du en grundig gennemgang af alle de kendte symptomer, og tegn, som fortæller dig at dit stressrespons-system er overaktivt! Stresssymptomer er en besked til dig om at – NU er det på tide at du gør noget ved din situation. – Du er ved at blive overbelastet.
Læs også om: ADVARSELSTEGN PÅ STRESS
Artiklerne indeholder informationer og rådgivning om hvordan du kan kende tegn og symptomer på stress, og hvordan du kan handle på situationen.
Vores bedste råd: Kend årsagerne til stress
Er du klar over hvorfor man får stress?
De fleste af os ved det godt! Det er fordi vi har for travlt, eller glemmer at holde pauser. Og det er da også helt korrekt, MEN der er meget mere i det end det.
Der er nemlig en række årsager til at vi bliver stressede som ikke hanler om travlhed, eller for meget om ørene. Som et led i vores stressrådgivning, giver vi dig indsigt i de bagvedlæggende årsager til stress. Når du kender dem er du bedre rustet til at håndtere årsagerne når du støder på dem, og på den måde kan du undgå at din stressrespons bliver trigget.
Hvad er årsagerne til stress
Sådan genkender du din stressrespons
Lær din stressrespons at kende
Din stressrespons er en medfødt kemisk / biologisk mekanisme der findes i dit indre. Den hjælper dig med at overkomme og overleve i vanskelige, krævende og livstruende situationer. Men den har også selv brug for lidt hjælp i ny og næ, for ellers har den det med at gå over gevind. Derfor er stressresponsen en del af vores online stressrådgivning: Hvis du kæmper med stress er mit bedste råd at du læser vores artikel om stressrespons.
I artiklen finder du masser af oplysninger, information, og specifik rådgivning om hvordan du kan håndtere og forholde dig til din stressrespons.
Rådgivning om stress triggere
For at dit indbyggede og automatiske stress system kan aktivere en stressrespons, skal det have en kommando til at gøre det. Sådan en kommando kaldes for en stress trigger. Det betyder at der findes en uudtømmelig mængde af situationer, hændelser, og sammenhænge der kan starte din stressrespons.
Derfor er viden, og håndtering af stress triggere naturligvis også en del af den stresshåndteringsrådgivning vi gerne vil give dig.
Lær at kende dine stress triggere
Sådan arbejder du med dine stress reaktioner
Dine stressreaktioner kan ændres
Kender du dine stressreaktioner?
Hvis ikke, er det på tide at gøre noget ved det. Og som en del af vores stressrådgivning, inviterer vi dig med dybere ind i stress-universet, hvor alt det uoverskuelige og komplekse bliver skilt ad. Bid for bid.
På den måde vil det hele blive langt mere overskueligt, og komme til at give mening.
Hvis du er stressramt, betyder det at dine nuværende stressreaktioner ikke tjener dig godt! Den gode nyhed er, at det kan du lave om på, for stressreaktioner kan ændres, optimeres og udskiftes.
Rådgivning om de 4 stress faser
Stress er ikke bare stress
En af de store udfordringer ved stress, er alle de begrebsforvirringer der findes; det er så nemt at blive forvirret og usikker. Altså hvornår er man stresset? Og hvad betyder det når man er stresset på en eller anden bestemt måde?
Her i vores online stressrådgivning har vi derfor også medtaget en indsigt til dig, der vil forklare stress faserne på en måde, så du kan spotte præcis hvor du selv befinder dig.
Artikel indeholder videnskabelige fakta, informationer, og præcis rådgivning om hvordan du bedst håndterer den fase du befinder dig i.
Hvilken stress fase er du i lige nu?
Stressrådgivning: Tilbagevendende stress
Oplever du tilbagefald?
Hvis der findes en enkeltstående, og udbredt stresssituation, der typisk skaber behov for professionel stressrådgivning er det tilbagevendende stress!
Det er ikke nogen rar situation at befinde sig i, når man har været helt nede i det sorte stress-hul, og har kæmpet og lidt for at komme op igen, og genindtage sit liv….. Kun for at opdage at det “ikke er overstået”.
Hvis det er her du er, vil jeg råde dig til at læse vores artikel. Den vil både give dig værdifuld viden, indsigt og en ret præcis rådgivning om hvordan du kommer videre.
Rådgivning om positiv stress (Eustress)
Ja, det kan jo virke besynderligt at rådgive om positiv stress. Alligevel er det en del af vores online stressrådgivning, for selvom positiv stress er noget positivt, kan det nemt blive triggeren til en stressrespons der ender med langvarig stress der kræver behandling.
På den måde kan man på en og samme gang opfordre til at arbejde med positiv stress, som en livsskabende metode, og samtid advare om at det kan gå galt. Vi vil nu hellere rådgive, og derfor har vi lavet en lille artikel om emnet, hvor du finder fakta, information og rådgivning om positiv stress.
Er du propfuld af positiv stress
Sådan kan du arbejde med tankemylder
Er der overarbejde på 1. sal?
En tro følgesvend til stress er tankemylder. De fleste af os kender det godt: tankerne går helt amok, og man er ved at blive tosset; hvor er stopknappen?
Problemet med tankemylder er faktisk større end som så, for tankemylder holder vores stressrespons i gang, og det er skidt, for det betyder at stress niveauet akkumulerer.
Derfor er tankemylder en del af vores stressrådgivning her på siden.
Tankemylder kan løses med den rette håndtering, og i øvrigt er tankemylder i sig selv et symptom på noget bagvedliggende.
I artiklen får du indsigt viden, og rådgivning om håndtering af tankemylder
Rådgivning om stressbehandling
Hvornår skal jeg søge hjælp, udover stressrådgivning?
Det er altid et godt spørgsmål at stille sig selv; altså hvornår er det fornuftigt og nødvendigt at søge professionel hjælp?
Den bedste rådgivning jeg kan komme op med er følgende:
- Du skal søge hjælp, når du sidder fast i din situation. Og her mener jeg, hvis du bliver ved med at sidde fast i en periode på 3-6 uger.
- Du skal søge hjælp hvis din trivsel er forsvundet. Her mener jeg efter igen 2 – 5 uger.
- Du skal søge hjælp hvis du oplever helbredsmæssige problemer som er stress relaterede. (Straks)
Har du brug for en hjælpehånd?
Hvornår kan hypnose være den rette behandlingsmetode
Er du fastlåst og handlingslammet?
Hvis stresshåndtering var så nemt, som man kunne ønske, ville verdenen se helt anderledes ud. En af de ting der ofte gør stress til en uoverkommelig kæmpe at bekæmpe, er forskellige fastlåste blokeringer i sindet.
man ved godt hvad der ville være det rigtige at gøre, men – Der er noget der BLOKERER!
Derfor er væsentlig del af vores stressrådgivning at foreslå den rette hjælp, og i forhold til netop skjulte blokeringer er vores erfaringer, og råd enslydende: Stress hypnose.
I det hele taget kan det siges at stress hypnose, er en utrolig god hjælp til at komme ud af sin stress, da hypnoterapien støtter, og hjælper dig med at foretage personlige forandringer, så dine nye stresshåndterings strategier bliver til at anvende som noget helt naturligt.
Sådan fastlægger du en stresshåndteringsplan
Hvis du ikke allerede har dig en stresshåndterings plan, er det på høje tide at du får det.
heldigvis er planen en del af vores stressrådgivnings program, så det er lige til at gå til.
Klik på downloadknappen, og så er du i gang. Stresshåndterings planen har indbygget vejledning: Du bliver guidet igennem processen, hvor du:
- Får kortlagt stressrespons, stresstriggere, og stressreaktioner
- Du får på den måde et overblik.
- Du får skabt refleksion, så du finder de rette stresshåndteringsteknikker
- Du får et skema til dagligt brug
- Du får et evalueringsskema så du kan følge op og forfine dit daglige stresshåndterings program.
Har du en personlig stresshåndterings plan?
Gode råd og henvisning til stresshåndteringsøvelser
Har du en personlig stresshåndterings plan?
En af grundene til at så mange mennesker har udfordringer med at komme ud af stress belastninger, er det faktum at de har ingen, eller dårlig erfaring med stresshåndteringsøvelser.
Og det er både ærgerligt og skidt, fordi når man er begyndt at ophobe stress, så er der behov for stresshåndtering, og stresshåndtering kan kun praktiseres gennem øvelser.
De væsentlige årsager til at stresshåndtering øvelser bliver fravalgt kan beskrives i 2 punkter:
- De bliver nedprioriteret. Ofte til fordel for stress skabende aktivitet.
- Man famler i blinde og vælge øvelser der ikke passer til sin personlighed eller situationen.
På den måde bliver stresshåndtering øvelserne til en dårlig, og demotiverende oplevelse. man bilder sig ind at man ikke kan finde ud af det, det virker ikke, og er lige meget.
Derfor får du, som en del af vores online stressrådgivning, mere end 30 helt forskellige stresshåndteringsøvelser, du kan vælge imellem. Og ikke nok med det! Øvelserne er sorteret for dig, så du nemt kan vælge mellem mentale, fysiske, eller adfærdsmæssige øvelser.
Rådgivning og vejledning om mental load
Rigtig meget stressrådgivning ville være overflødigt, hvis vi alle tog mental load begrebet til os, tog det alvorligt, og begyndte at justere, og ændre på indholdet i vores liv!
Hvis du ikke helt ved hvad mental load betyder, kan du læse vores artikel der forklarer alt hvad der at vide om mental load.
Og hvis du har brug for at justere og ændre dit mental load, skal du bare klikke dig videre med “læs mere” knappen.
Artiklen indeholder vigtig information, og rådgivning om det at mindske og reducere sit mental load.
Bonus: Få en mental Load tjekliste gratis. Lige til at downloade
Har du mental OVER-load?
Stressrådgivning for pårørende til en stressramt
Står du på sidelinjen?
Det er ikke sjovt at være magtesløs!
Man kan sige at det gælder først og fremmest den stressramte! men det må ikke undervurderes hvor stor en belastning det kan være at være den nære pårørende til den der er gået ned med stress.
Som pårørende til en alvorlig stressramt, bliver ens ressourcer i den grad sat på en gevaldig prøve, og situationen ER ekstraordinær, og kræver derfor en særlig indsats fra din side:
Først og fremmest skal du kunne passe på dig selv! Dernæst skal du helst kunne påvirke og støtte den stressramte på den bedst mulige måde. Alt i mens dit normale liv triller videre, og skal passes. Pyh ha..
I vores artikel får du værdifuld information om den situation du er havnet i, sammen med præcis og brugbar rådgivning.
Stressrådgivning: Test dit stress niveau
Sådan kan du bruge stress testen
Som en del af vores tilbud om online stressrådgivning tilbyder vi dig en stress test, som er er helt simpel at anvende.
Testen tager ikke særlig længe at gennemføre, så giv dig god tid. Du skal faktisk bare besvare en række spørgsmål, ved at vælge et, ud af to svarmuligheder. Punkt for punkt, stille og roligt.
Du bruger “næste” knappen til navigation.
Umiddelbart efter testen kan du aflæse dit stress niveau, ud fra dine besvarelser.
Stresstesten er ikke et diagnose værktøj på nogen måde, men testen er tilgengæld en effektiv, pålidelig metode til at du kan få en god indikation af hvor du er henne i forhold til de 4 stress faser.
Online stress test:
Vil du med på udviklingsrejsen?
Klik, og følg os på Facebook. Gå ikke glip af de nyeste metoder og teknikker inden for selvhjælp, og personlig udvikling.
(Vores alternativ til nyhedsbrev)
Klik, og følg os på LinkedIn. Gå ikke glip af de nyeste input inden for ledelse, ledereudvikling og kommunikation.
(Vores alternativ til nyhedsbrev)
Det siger vores kunder...
Vi anerkender, at hver persons rejse til “et bedre liv” er unik. Derfor er vi her for at lytte, forstå og skabe et trygt rum, hvor du kan udforske dine tanker, følelser og drømme.
Sammen arbejder vi på at skabe balance, velvære og personlig udvikling. Vores kunders oplevelser er hjertet af vores praksis.
Har du et spørgsmål til os?
Sidder du stadig tilbage med et spørgsmål som du ikke har fået besvaret? Så er du meget velkommen til at sende os en besked, så vender vi tilbage til dig hurtigst muligt med et svar.
Du kan også tage et kig i vores artikler
