Slå op med din eksamensangst

Ultra kort hypnose forløb der effektivt fjerner eksamensangst.

Eksamensangst hypnose – Målrettet og effektivt!

Eksamensangst er ikke bare møg ubehagelig, men måske endnu værre?

Eksamensangst begrænser, og fastlåser dit overblik, og din kreativitet, så der er risiko at dit potentiale ikke bliver udfoldet, og resultaterne udebliver!

Vi er specialister i hypnoterapi, og har mange års erfaring med at kurerer eksamensangst.

Hypnose specialer:

Klik og læs om vores specialer inden for avanceret klinisk hypnoterapi:

Se vores 4 nyeste artikler

Wegovy og Hypnose. Er det to alternativer? Eller nærmere et samarbejde?

Linda Ravn

Ekspert i hypnose og hypnoterapi

januar 18, 2024

Eksamensangst er en misforståelse

Ja, det lyder måske lidt underligt? Men ikke desto mindre er det præcis hvad der sker, når du oplever eksamensangst. Alt ubehaget bliver skabt af din underbevidsthed.

Men din underbevidsthed gør det ikke for at give dig en dårlig oplevelse, eller et dårligt resultat. Faktisk sker det fordi du (ubevidst/inddirekte) beder om det, og underbevidstheden har kun til intention at hjælpe dig. Den passer bare sit “arbejde”.

Med avanceret hypnose får du udredt alle misforståelserne, så du kan komme til eksamen med ro og overblik.

Slå op med din eksamens-angst er et mini hypnoseforløb for studenter og andre med behov

Beslut dig for om du vil blive ved med at følges med eksamensangsten, eller om det er på tide at skilles.

Hvis du virkelig er træt af forholdet til eksamensangsten, vil vi gerne samarbejde med dig, så I skilles på en god, og effektiv måde.

Forløbet består af 2 sessions. Igennem hypnoterapien får du indblik i hvordan eksamensangsten er opstået, og du får værktøjer, så du kan aktivere helt nye mentale processer og strategier, og skabe nye ønskede ressourcer inden i dig selv.

Mini forløbet er for alle der oplever eksamens angst, og består af 2 sessions af 75 minutter. Der arbejdes med avanceret hypnoterapi.

Prisen er 1700 kr.
Betaling foregår efter første session, og kan ske med Mobile Pay, eller kontant.

Sådan foregår behandling af eksamensangst med hypnose

Behandling af eksamensangsten med hypnose begynder altid med en samtale mellem dig som klienten og mig som hypnoterapeut. Formålet er at identificere de specifikke tanker og følelser, der udløser angsten. Det kan være frygt for at fejle, tidligere dårlige eksamensoplevelser eller en generel følelse af utilstrækkelighed.

Selve hypnosen

Selve hypnosen foregår i en afslappet og tryg atmosfære, hvor du guides ind i en dyb afslapningstilstand. Her bliver dit sind mere modtageligt for positive forslag og ændringer i tankemønstre. Hypnoterapeuten arbejder med underbevidstheden for at neutralisere de negative tankemønstre, der ligger bag angsten, og erstatte dem med nye, positive overbevisninger, såsom øget selvtillid, ro og fokus under eksamenssituationer.

Særlige hypnoterapeutiske teknikker

I løbet af sessionen kan hypnoterapeuten også introducere visualiseringsteknikker, hvor klienten forestiller sig at gennemføre eksamen med succes og ro, hvilket hjælper med at skabe en positiv forventning til den kommende eksamen. Desuden lærer klienten teknikker til selvhypnose, som kan bruges frem mod eksamen for at forstærke effekten af behandlingen.

Hypnose har vist sig at være effektiv, fordi den går direkte ind og arbejder med de dybereliggende årsager til eksamensangst. De fleste klienter oplever en markant reduktion af angst allerede efter få sessioner og får værktøjer til at håndtere stressende situationer mere effektivt i fremtiden. Husk hypnoterapi er et samarbejde, så du skal være forberedt på at at engagere dig.

Faktaboks: Eksamensangst

Hvordan opleves eksamensangst?

Eksamens-angst kan opleves forskelligt fra person til person, men fælles for de fleste er en intens følelse af uro og frygt før eller under en eksamen. Angstens manifestation kan være både fysisk, mental og emotionel:

Fysiske oplevelser: Mange oplever en øget hjerterytme, svedeture, rysten, åndenød eller kvalme. Nogle får endda hovedpine eller mavepine som reaktion på stressen. Det føles ofte, som om kroppen er i en “kamp eller flugt”-tilstand, hvilket gør det svært at slappe af og fokusere.
Mentale oplevelser: Tankemylder er et udbredt symptom. Man kan få svært ved at tænke klart, få “blackouts”, eller helt glemme det stof, man har lært. Negative tanker som “Jeg kan ikke klare det” eller “Jeg vil fejle” kan fylde meget og skabe en ond cirkel, der forværrer angsten.
Emotionelle oplevelser: Følelsesmæssigt kan eksamensangst medføre en stærk følelse af utilstrækkelighed, skam eller frygt for at skuffe andre. Personer med eksamensangst kan føle sig overvældede, magtesløse eller lammede af presset, hvilket kan føre til lav selvtillid og usikkerhed.

Denne kombination af fysiske, mentale og følelsesmæssige reaktioner gør, at eksamensangsten kan være meget belastende og svær at håndtere uden de rette værktøjer.

Symptomer på eksamens-angst

Fysiske symptomer: Hjertebanken, svedeture, rysten, svimmelhed, kvalme, hovedpine eller mavepine.
Psykiske symptomer: Negative tanker om præstationen, frygt for at blive bedømt, koncentrationsbesvær, tankemylder og følelsen af at “gå i sort”.
Adfærdsmæssige symptomer: Undgåelse af eksamen, overspringshandlinger, søvnbesvær, eller overdreven forberedelse som reaktion på angst.

Årsager til eksamensangst

Eksamensangst kan opstå som følge af forskellige faktorer:

Perfektionisme: En overdreven frygt for at fejle eller ikke at leve op til egne eller andres høje forventninger.
Tidligere dårlige oplevelser: Tidligere negative erfaringer med eksamener kan føre til forstærket angst ved fremtidige prøver.
Lav selvtillid: Manglende tro på egne evner kan forstærke frygten for at blive bedømt og fejle.
Ydre pres: Stress fra omgivelserne, fx fra familie eller samfund, kan forværre angsten.

Hvordan påvirker eksamensangsten præstationen?

Eksamensangst kan have en negativ effekt på både kognitive og fysiske funktioner. Angst kan føre til koncentrationsbesvær, hukommelsesproblemer og “blackouts” under eksamen. Fysiske symptomer som hjertebanken og svedeture kan forværre situationen, hvilket gør det svært at præstere optimalt.

Langtidseffekter af ubehandlet eksamensangst

Hvis eksamensangsten ikke håndteres korrekt, kan det påvirke den langsigtede akademiske udvikling og livskvalitet. Personer med svær eksamensangst kan udvikle generel præstationsangst, hvilket kan føre til undgåelsesadfærd og begrænsninger i deres professionelle og personlige liv.

Behandlingsmuligheder for eksamens-angst

Kognitiv adfærdsterapi (KAT): En af de mest anvendte behandlingsmetoder, hvor personen lærer at identificere og ændre negative tankemønstre og adfærd.
Afspændings- og vejrtrækningsteknikker: Disse teknikker hjælper med at reducere fysiske symptomer på angst og skabe en følelse af ro.
Hypnose: Hypnose arbejder med underbevidstheden for at ændre frygtbaserede tankemønstre, hvilket kan styrke selvtilliden og give ro under pressede situationer.
Eksponeringstræning: Gradvis udsættelse for eksamenssituationen kan hjælpe personen med at håndtere angsten og vænne sig til presset.

Tips til at håndtere eksamens-angst

Forberedelse: Planlæg din læsning i god tid og lav en realistisk tidsplan for at reducere sidste-øjebliks stress.
Søvnhygiejne: Sørg for at få nok søvn op til eksamen for at styrke koncentrationsevnen.
Mental træning: Brug positiv visualisering og mindfulness til at træne dig selv til at tænke positivt om eksamenssituationen.
Fysisk aktivitet: Motion kan reducere stressniveauet og forbedre dit generelle velbefindende før en eksamen.

Kan hypnose hjælpe med eksamensangst?

Ja, hypnose er en effektiv behandlingsmetode mod eksamensangst. Gennem hypnose lærer man at håndtere underliggende frygttanker og opbygge selvtillid. Hypnose hjælper med at reducere både de mentale og fysiske symptomer på angst, så man kan gå til eksamen med større ro og fokus.

FAQ om eksamensangst og hypnose

Hvad er eksamensangst?

Eksamens-angst er en intens følelse af nervøsitet, bekymring eller panik i forbindelse med eksamener eller tests. Symptomer kan omfatte sveden, hjertebanken, kvalme, koncentrationsbesvær og frygten for at fejle, hvilket kan påvirke præstationen negativt.

Hvordan kan hypnose hjælpe mod eksamens-angst?

Hypnose arbejder med underbevidstheden og hjælper med at ændre de negative tanker, der udløser eksamensangsten. Gennem hypnose kan man lære at slappe af og håndtere stressede situationer mere konstruktivt. Hypnose hjælper med at erstatte frygtbaserede tankemønstre med positive, selvtillidsstyrkende tanker.

Er hypnose en effektiv behandling for eksamensangst?

Ja, hypnose er en veldokumenteret og effektiv metode til at mindske eksamens-angst. Mange, der har fået hypnosebehandling, rapporterer om øget ro og selvtillid, når de går til eksamen. Hypnosen kan hjælpe med at skabe mentale værktøjer til at håndtere stressede situationer uden at føle sig overvældet.

Hvordan foregår en hypnosesession mod eksamens-angst?

Under en hypnosesession vil du blive guidet ind i en afslappet tilstand, hvor hypnoterapeuten arbejder med dine underliggende tanker og følelser om eksamen. Gennem visualisering og suggestion (forslag) lærer du at se eksamen som en udfordring, du kan klare, og udvikler selvtillid til at håndtere eksamenspresset.

Hvor mange sessioner skal jeg bruge for at behandle eksamensangsten?

Antallet af sessioner varierer afhængigt af graden af angst og personens individuelle behov. Mange oplever betydelige forbedringer efter 2-3 sessioner, mens nogle kan have brug for flere for at opnå langvarige resultater. Behandlingsforløbet skræddersys efter den enkeltes behov.

Er hypnose en sikker behandlingsform mod eksamensangst?

Ja, hypnose er en sikker og naturlig metode. Når den udføres af en kvalificeret hypnoterapeut, er der ingen risici forbundet med behandlingen. Hypnose fokuserer på dyb afslapning og ændring af negative tankemønstre uden bivirkninger.

Kan alle hypnotiseres for at behandle eksamens-angst?

De fleste mennesker kan hypnotiseres, men modtageligheden kan variere. En erfaren hypnoterapeut vil kunne tilpasse sessionerne efter din individuelle modtagelighed, så hypnosen har den ønskede effekt.

Hvor hurtigt kan jeg forvente resultater fra hypnose mod eksamens-angst?

Mange oplever reduktion af eksamensangsten allerede efter én session, men for at opnå vedvarende forandringer anbefales det at gennemføre flere sessioner og følge terapeutens anvisninger for optimal effekt.

Hvordan finder jeg en kvalificeret hypnoterapeut til behandling af eksamens-angst?

For at finde en kvalificeret hypnoterapeut kan du søge efter professionelle med certificeringer fra anerkendte hypnoseforeninger. Det er en god idé at læse anmeldelser eller få anbefalinger fra tidligere klienter, som har haft succes med hypnose mod eksamens-angst. Brug eventuelt Trustpilot.

Det siger vores kunder...

"Jeg havde problemer med præstation foran publikum - og det ville jeg gerne have hjælp til. Jeg kontaktede Linda, og vi fik sat en samtale op, for at finde ud af om hun kunne hjælpe mig. Det kunne hun - og 3 dage senere havde jeg en session. Jeg følte mig meget tryg, og havde ingen forventninger. Behagelig session med Linda, og 3 dage senere skulle det afprøves. Det havde virket 😊😊👏🏻❤️ - jeg havde 2 præsentationer/ undervisning den uge og jeg var på nippet til at nyde det. Det føltes ret vildt!! Linda Lan på det varmeste anbefales."

"Jeg nåede at være i hypnose to gange. Det var virkelig to meget vilde oplevelser på den bedst tænkelige måde. I samarbejdet, fik jeg ryddet op. Under fuldstændig afslapning, er bevidstheden og underbevidstheden på arbejde i en eller anden form for teamsamarbejde. Vi frygter noget af en grund og der er helt okay at få hjælp til at frygten ikke vokser og bliver begrænsende."

"Jeg har i nogen tid haft besøg af Linda efter nogle traumatiske oplevelser som efterfølgende har givet mig angst og depression har svært ved og gå ud så jeg er utrolig glad for at hun kommer hjem til mig og det koster ikke ekstra jeg for hypnose og samtale terapi og det gør mig godt. Linda er meget empatisk og lyttende og det hjælper mig. Jeg glæder mig til næste gang."

"Jeg har i de seneste 4 år lidt af angst, og har aldrig nogensinde vidst, hvordan jeg skulle overkomme denne ubehaglige følelse. Min mor anbefalede mig at snakke med en hypnotisør. Det sagde jeg ikke nej til og gav det et skud. Og det var det bedste valg jeg nogensinde havde truffet. Jeg har været til teoriprøve 3 gange og dumpede alle 3 gange, fordi jeg havde angst og var alt for nervøs. Jeg var til hypnose behandling den 4 juli, og jeg skulle op til min teoriprøve den 6 juli. Jeg fortalte Linda om min angst, og at min angst i mange tilfælde godt kunne spænde ben for mig. Hun var så god til at hjælpe mig, og vi fik snakket om hvad jeg kunne gøre, for at overkomme min angst. Takket være Linda, så gik jeg op og bestod min teoriprøve idag. Jeg tog virkelig hendes ord til mig, og glemmer aldrig hendes fantastiske råd. Tværtimod var jeg heller ikke nervøs der jeg skulle op til prøve idag, tog jeg nogen dybe vejrtrækninger og beroligede mig selv. Hvis i døjer med noget, så kan jeg helt klart anbefale jer Larsen og Ravn hypnose behandling. De er fantastiske til at hjælpe en.

"Jeg har været til hypnose hos Linda tre gange og det, der er sket med min selvudvikling er så ubeskriveligt. Jeg vil til en hver tid anbefale Larsen & Ravn og det er ikke sidste gang jeg har benyttet mig af hypnose hos Linda"

4.9 stjerner på Trustpilot.dk

Vi anerkender, at hver persons rejse til “et bedre liv” er unik. Derfor er vi her for at lytte, forstå og skabe et trygt rum, hvor du kan udforske dine tanker, følelser og drømme.

Sammen arbejder vi på at skabe balance, velvære og personlig udvikling. Vores kunders oplevelser er hjertet af vores praksis.

Vil du med på udviklingsrejsen?

Klik, og følg os på Facebook. Gå ikke glip af de nyeste metoder og teknikker inden for selvhjælp, og personlig udvikling.
(Vores alternativ til nyhedsbrev)

Klik, og følg os på LinkedIn. Gå ikke glip af de nyeste input inden for ledelse, ledereudvikling og kommunikation.
(Vores alternativ til nyhedsbrev)

Har du et spørgsmål til os?

Sidder du stadig tilbage med et spørgsmål som du ikke har fået besvaret? Så er du meget velkommen til at sende os en besked, så vender vi tilbage til dig hurtigst muligt med et svar.

Du kan også tage et kig i vores artikler